• Mungkin 16, 2024

Dari 68% pengguna baru yang mendaftar ke gym, mereka tidak akan kembali setelah bulan ketiga hadir, kata, José Antonio Mársico, Direktur Jenderal Grupo Body Sistem Mengapa begitu sulit untuk menjadikan olahraga kebiasaan yang abadi, jika manusia dirancang untuk bergerak?

Pertemuan pertama yang paling banyak dilakukan dengan latihan itu rumit, sulit dan intens. Jika Anda melewati tahap ini, kemungkinan episode rasa sakit mengikuti ini karena aktivitas berlebihan yang tubuh Anda tidak digunakan. Dan akhirnya monoton, rutinitas tanpa kejutan dan kesenangan akan memiliki tujuan ditinggalkan, "kata Mársico.

Bumbu Penting ...

Tujuan hidup adalah menghasilkan emosi yang membuat Anda merasa baik; Cara sederhana adalah melalui olahraga dan pelepasan hormon seperti serotonin yang akan dihasilkan saat melakukan mereka.

Untuk mencapai hal ini, José Antonio memberi Anda basis untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan abadi:

1. Apa alasan Anda sebenarnya? "Alasannya adalah pertama, bagaimana melakukannya nanti".

2. Pilih waktunya Ini akan menjadi momen di mana tidak akan ada yang lain selain latihan Anda. Disarankan bahwa ini adalah yang pertama dari hari itu, yaitu pada saat bangun. Kelelahan tidak akan menjadi alasan.

3. Temukan rutinitas kelompok. Sudah terbukti itu aktivitas fisik dengan orang lain itu menghasilkan kepatuhan 2 kali lebih banyak, daripada melakukannya secara individual.

4. Pelatih Anda harus memotivasi Anda dan berkomitmen untuk tujuan Anda.

5. Tujuan Anda haruslah tujuan yang memungkinkan Anda mencapai hasil nyata.

6. Hormati janji yang Anda buat dengan Anda.

7. Temukan sekutu. Anggota keluarga, teman atau pasangan Ia akan menjadi pendukung di saat Anda tidak ingin melanjutkan olahraga.

Sekitar 60% populasi di Meksiko tidak aktif; tetapi 40% yang dianggap aktif menganggap bahwa jika dia duduk di kursi berlengannya menonton televisi dan bel pintu berdering dan pintu berjarak empat meter, ketika dia bangun untuk menjawab dia berolahraga, "kata Mársico.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, Seseorang yang berusia di atas 18 tahun harus melakukan aktivitas fisik sekitar 150 menit sehari. Berapa banyak olahraga yang Anda lakukan?