• April 28, 2024

Kegiatan seperti berkebun, proyek, dan pekerjaan rumah bisa sebagus latihan formal dalam hal mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, kata para peneliti. Sekolah Ilmu Olahraga dan Kesehatan Swedia dan Institut Karolinska, di Stockholm.

Menurut penelitian, orang yang aktivitas hariannya membuat mereka terus bergerak mengurangi risiko serangan jantung atau stroke sebesar 27%, dan risiko meninggal karena sebab apa pun sebesar 30%, dibandingkan dengan orang yang menghabiskan waktu paling sedikit. waktu berdiri.

Aktivitas sehari-hari

"Duduk terutama menggantikan waktu yang dihabiskan dalam aktivitas sehari-hari, dan sebaliknya," kata Elin Ekblom-Bak, pemimpin penelitian. "Kegiatan kehidupan sehari-hari sama pentingnya dengan olahraga teratur untuk orang dewasa muda, untuk kesehatan jantung dan umur panjang mereka," katanya.

Namun, bukan berarti latihan formal itu tidak penting. "Kami melihat bahwa mereka yang berolahraga setiap hari secara teratur dan yang juga memiliki gaya hidup aktif secara fisik adalah mereka yang berisiko paling rendah," jelas Ekblom-Bak.

"Mendorong aktivitas sehari-hari sama pentingnya dengan merekomendasikan olahraga teratur kepada orang dewasa yang lebih tua untuk kesehatan jantung dan umur panjang," katanya.

"Ini sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua, karena mereka cenderung menghabiskan sebagian besar hari aktif mereka melakukan aktivitas fisik yang tidak berolahraga, karena mereka sering merasa sulit untuk mencapai tingkat intensitas yang direkomendasikan untuk mereka," katanya.

"Hampir diharapkan bahwa, seiring bertambahnya usia, kita akan bergerak lebih sedikit," katanya. Samantha Heller, ahli gizi klinis dan ahli fisiologi dari latihan utama Langone Medical Center NYU , di kota New York.

"Sayangnya, sekarang gaya hidup menetap terjadi di semua usia, dengan hasil tidak sehat yang sama: peningkatan risiko penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, sindrom metabolik dan kanker tertentu."

Tubuh manusia dirancang untuk bergerak untuk sebagian besar hari itu, kata Heller. "Semakin sedikit Anda bergerak secara fisik, semakin sedikit pula kemampuan Anda untuk bergerak," ia memperingatkan.

Aktivitas fisik yang teratur seperti membersihkan rumah, berkebun, perawatan kebun, dan menaiki tangga menjaga tubuh tetap kuat dan kuat, kata Heller. "Anda dapat membakar hingga enam kali lebih banyak energi per menit dengan membersihkan rumah daripada duduk dengan tenang." Orang-orang dari segala usia harus didorong untuk turun dari sofa dan mematikan komputer dan televisi, dan bergerak, "katanya.

Heller mengatakan ada cara sederhana untuk meningkatkan aktivitas fisik hari itu, seperti berdiri untuk berbicara di telepon, memanah sambil menonton televisi, bangun dari meja setiap jam dan melakukan lompatan gunting, mengangkat atau menekuk lutut Anda selama 3 hingga 5 menit; Naiki tangga setiap beberapa jam, ruang hampa udara, gosok lantai.

Sementara itu, Dr. Gregg Fonarow, profesor kardiologi di University of California, Los Angeles, mengatakan bahwa duduk terlalu lama dapat memiliki efek buruk yang termasuk membakar lebih sedikit kalori dan meningkatkan resistensi insulin dan lemak darah. .

Obat Video: AKTIVITAS SEHARI-HARI DENGAN BAIK DAN BENAR (April 2024).