Latihan untuk meningkatkan keseimbangan Anda

• April 30, 2024

Stabilitas dan keseimbangan mereka adalah faktor penting kesehatan yang jarang diberikan perhatian. Biasanya, orang peduli tentang sosok mereka, hati mereka, mereka kulit , tetapi tidak pernah untuk miliknya keseimbangan .

Ada banyak penyebab yang mempengaruhi kehilangan keseimbangan . Yang utama adalah pengurangan progresif dari tiga sensor utama yang memungkinkan: the visi , itu saraf penerima sol yang mereka kirim ke otak informasi yang berkaitan dengan posisi, dan rambut kecil telinga bagian dalam yang mereka kirim, juga ke otak , informasi yang berkaitan dengan gaya gravitasi dan gerakan.

Karena itu, penting untuk menjaga tubuh dalam keseimbangan sempurna, sejak kehilangan keseimbangan bisa sangat melumpuhkan bagi siapa pun dan dalam menurunkan penyakit bagaimana vertigo . Untuk merawat dan meningkatkan Anda keseimbangan melakukan yang berikut ini latihan apa GetQoralHealth merekomendasikan Anda

1. Berjalan mundur atau menyamping di tempat yang halus. Saat berjalan menyamping, gerakkan satu kaki ke samping, dukung di tanah, lalu bawa yang lain lebih dekat. Ulangi 10 kali di setiap sisi.

2. Berjalanlah di atas tumit dan ujung kaki pada garis yang sama.

3. Tempatkan satu kaki di depan yang lain dan berjalanlah dengan tumit terlebih dahulu, lalu ujung kaki. Lakukan dengan punggung lurus dan perut dikontrak

4. Bangun dari kursi tanpa bantuan tangan dan lengan Anda, silangkan tangan Anda di depan dan jaga punggung Anda tetap lurus. Lakukan 10 pengulangan.

5. Berdiri dengan satu kaki dan coba pertahankan posisinya. Perpanjang lengan untuk meningkatkan keseimbangan. Ulangi dengan kaki lainnya.

Jaga kondisi Anda dalam kondisi sempurna keseimbangan dengan rutin sederhana ini tetapi, jika Anda memiliki masalah, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan segala jenis penyakit lain dan memulai perawatan yang sesuai untuk Anda.