Latihan untuk menurunkan paha berat badan

• Mungkin 8, 2024

Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak wanita, tampil latihan untuk memperkuat itu kaki , memungkinkan kurangi paha . Alasannya adalah bahwa semakin tinggi massa otot , kecil jaringan adiposa .

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami menawarkan anda rutin yang dapat membantu Anda dengan tujuan itu, dan juga memerangi penyakit seperti selulit dan varises .

1. Pisahkan kaki satu setengah kali lebar bahu Anda, kaki sedikit ke luar, batang kanan.

2. Turunkan pinggul dengan mendorongnya ke belakang, tekuk lutut yang menunjuk ke jari-jari kaki yang besar, tanpa melewati garis imajiner vertikal yang terbentuk dengan lantai, yang terakhir ini Anda harus menghargai ketika Anda melakukan fleksi kaki.

3. Kembali ke posisi awal, ulangi antara 12 dan 15 kali.

4. Tempatkan kaki sejajar terpisah selebar bahu, kembali sebagai latihan sebelumnya, ketika Anda menurunkan, ambil udara dengan menekuk lutut Anda, naik, keluarkan udara; ulangi antara 12 dan 20 kali.

Untuk mencontohkan ini latihan dan beberapa lainnya yang dapat Anda lakukan dari rumah, kami menyajikan video untuk melengkapi mereka:

5. Sekarang Anda akan tampil squat bergerak, bagian dari posisi berdiri dengan kedua kaki menyatu.

6. Berjalan dengan langkah besar, kaki harus dipisahkan pada jarak minimum lebar bahu Anda, dalam tekukan lutut. Ambil 10 langkah dan berjalanlah dengan normal.

7. Sama latihan sebelumnya, tetapi saat Anda mengubah langkahnya dari satu kaki ke kaki yang lain, cobalah untuk menjaga pinggul rendah, selalu pada ketinggian yang sama; Berhati-hatilah dengan lutut agar tidak menyakiti diri sendiri.

Ingat itu latihan untuk nada atas adalah salah satu strategi terbaik yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan milikmu paha ; Namun, sama pentingnya untuk melakukannya sebagai pelengkap diet seimbang dan istirahat .

Ikuti kami di@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan?Mendaftar dengan kami dan nikmati alat baru dariGetQoralHealth . 

Obat Video: Cara Mengecilkan Paha dalam 5 Menit | Latihan 5 Menit Di Rumah (Mungkin 2024).