• April 30, 2024

Sayangnya, untuk mendapatkan manfaat dari latihan Dalam tubuh dan kesehatan kita, tidak cukup untuk menginginkannya. Di luar tujuannya, organisme membutuhkan gerakan dan ini dapat dicapai melalui tindakan dan bentuk sederhana.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Statistik dan Geografi Nasional INEGI bekerja sama dengan Komisi Olahraga Nasional (Conade), 56,2% orang Meksiko yang lebih tua dari 18 tidak menghasilkan apa-apa aktivitas fisik , 18% tidak pernah melakukan latihan apa pun di waktu senggang mereka.

Dapatkan bergerak!

Tidak semuanya untuk pergi ke gym atau mengambil kelas, ada cara sederhana yang akan memungkinkan Anda untuk bergerak. Di sini kami menawarkan beberapa informasi dari pakar kesehatan Deirdre Kaye.

1. Nyalakan musik . Apakah Anda menemukan diri Anda memasak, menyapu atau membersihkan piring atau kamar mandi, menyalakan radio dan mendengarkan musik membuat kegiatan yang monoton menjadi momen untuk menari . Gerakkan pinggul, kaki, dan lengan Anda saat melakukan tugas dan konsumsilah kalori

2. Sore permainan video. Kegemukan adalah masalah yang mempengaruhi sebagian besar populasi di seluruh dunia. Situasi yang telah mendorong perusahaan videogame untuk menghasilkan produk yang meningkatkan gerakan: seperti tarian, peniruan permainan, dan banyak lagi.

3. Bergabunglah dengan beberapa aktivitas di komunitas Anda. Selain meningkatkan koeksistensi Anda dengan orang lain, itu akan memungkinkan Anda berkontribusi dengan lingkungan Anda. Contoh, reboisasi taman, laksanakan kelas yoga atau meditasi untuk semua tetangga.

4. Jalan-jalan di bawah bulan. Selain hemat, berjalan dengan pasangan Anda akan memberi Anda kesempatan untuk berbicara dan belajar lebih banyak tentang dia dan menurunkan berat badan. Sebuah studi tentang Departemen Psikologi di Universitas Santa Clara di California, di Amerika Serikat , menunjukkan bahwa untuk mencapai tujuan yang terkait dengan aktivitas fisik, itu membantu kita memiliki titik perbandingan dengan orang lain.

5. Dengarkan tubuh Anda. Anda adalah hakim terbaik untuk seberapa keras dan berapa lama Anda harus melakukannyar berolahraga.

Melakukan lebih banyak olahraga tidak hanya akan membantu Anda mempertahankan berat badan, tetapi juga untuk melihat Anda dan merasa lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Jangan lupakan itu!