• April 27, 2024

Sering kali diperlukan isolasi kecil untuk menertibkan perasaan, emosi, dan pikiran kita, namun, kesepian yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kesehatan.

Menurut sebuah studi tentang Universitas California (UCLA), kesepian memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Ini menghasilkan ekspresi berlebih dari gen yang terkait dengan peradangan, yang memengaruhi respons antivirus dan produksi antibodi.

Di sisi lain, investigasi diarahkan oleh John T. Cacioppo, psikolog di University of Chicago Dia merinci bahwa orang yang kesepian makan sejumlah besar makanan yang kaya lemak, karena dengan cara ini mereka dianggap diterima secara sosial.

Sementara itu, sebuah penelitian dipublikasikan di Asosiasi Amerika untuk Kemajuan Ilmu Pengetahuan menunjukkan bahwa isolasi sosial terkait dengan tekanan darah tinggi, obesitas, gaya hidup menetap atau merokok.

Bahkan, dirinci bahwa kesepian meningkatkan tingkat stres dan peradangan, sehingga kerusakan dapat didaftarkan di semua sistem tubuh dan fungsi otak.

Lupakan!

Untuk menjaga kesehatan Anda dan memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain, psikolog Kendra Cherry, penulis buku "All Psychology ", Bagikan beberapa tips dari dokter John Cacioppo untuk mengatasi kesepian:

1. Ketahuilah bahwa kesepian adalah tanda bahwa sesuatu harus berubah.
2. Memahami efek isolasi terhadap kehidupan Anda, baik secara fisik maupun mental.
3. Pertimbangkan kemungkinan melakukan pengabdian kepada masyarakat atau kegiatan lain yang Anda sukai. Situasi-situasi ini menghadirkan peluang besar untuk bertemu orang-orang dan memupuk persahabatan baru dan interaksi sosial.
4. Fokus pada pengembangan hubungan yang berkualitas dengan orang-orang yang berbagi sikap, minat, dan nilai-nilai dengan Anda.
5. Tingkatkan perspektif Anda. Orang yang kesepian sering mengharapkan penolakan, jadi berkonsentrasilah pada pikiran dan sikap positif.

Jika Anda menganggap bahwa Anda tidak dapat mengatasi kesepian sendirian, cari bantuan untuk mendapatkan perawatan yang memadai dan kembalikan motivasi untuk menjadi dekat dengan orang lain dan berbagi kegembiraan mereka.

Obat Video: ILUSI BAND LUPAKAN HIGH DEFINITION (April 2024).