• Mungkin 2, 2024

Dalam penampilan makanan penutup Mereka terlihat cantik dan segar. Namun, mereka sangat mematikan bagi mereka yang menderita penyakit jantung , tetapi di atas semua itu, mereka yang memiliki diabetes atau menderita Kelebihan berat badan .

Laura Schmidt , dari Fakultas Kedokteran Universitas California , di San Francisco, menegaskan bahwa gula merupakan faktor risiko independen untuk pengembangan penyakit kardiovaskular dan kondisi kronis lainnya.

Berapa banyak terlalu banyak gula?

Menurut kebanyakan ahli, itu gula yang ditambahkan ke makanan jauh lebih berbahaya bagi kita tubuh daripada yang terjadi secara alami.

itu Institut Kedokteran Amerika Serikat merekomendasikan bahwa gula yang ditambahkan ke apa yang kita makan mewakili kurang dari 25% dari total asupan kalori , sedangkan Organisasi Kesehatan Dunia  (WHO) Menunjukkan bahwa kurang dari 10%.

Oleh karena itu, makanan penutup paling berbahaya untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Donat. Masalah dengan donat bukan hanya kontribusi besar mereka kalori , tetapi mereka memiliki kandungan lemak "trans" yang tinggi, yang berbahaya bagi aliran darah yang baik. 75% lemak "trans" yang kita konsumsi berasal dari produk roti komersial.

2. Makanan ringan manis (roti gulung industri). Mereka juga musuh nomor satu peso. Untuk menggantinya, Asosiasi Jantung Amerika Rekomendasikan buah, wortel, dan seledri. Dalam potongan-potongan, mereka mudah dimakan dan memberikan perasaan kenyang yang baik. Dan jangan lupa kismis, alternatif yang manis dan sehat.

3. Kue dan pai. Sepotong kue wortel atau kue keju yang lezat dapat berisi hingga 1000 buah kalori . Gula meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida dan itu berkontribusi untuk menambah berat badan.

4. Tiramisu. Konsentrasi manis dan gula makanan penutup ini, ditambah mentega dan krim, mencapai hingga 650 kalori . Sebuah pompa untuk hati kita!

5. Nutella. Krim kemiri dan cokelat ini dengan sendirinya mungkin tidak memiliki banyak kalori , tetapi jika Anda mengulangi lebih dari 2 porsi, Anda memiliki hampir 500.

6. Milkshake. Kombinasi es krim, kacang, brownie, gula, dan karamel, bisa mencapai hingga 1000 kalori . Selain itu, minuman yang dimaniskan gula Mereka tumpang tindih sumber gula, serta beberapa jenis yogurt manis atau sereal siap makan.

7. Nasi dengan susu. Meskipun ini adalah resep nenek, ini tidak berarti bahwa itu adalah salah satu makanan penutup terkaya di Asia kalori . Ingat itu diet sarat dengan gula meningkatkan risiko penyakit jantung .

Di Meksiko, penyebab utama kematian di antara populasi adalah penyakitnya jantung : tingkat kematian tahunan adalah seperempat juta orang.

Mayoritas kematian terjadi melalui penyakit jantung iskemik , suatu kondisi yang dianggap paling mematikan, karena biasanya menyerang orang berusia di atas 40 tahun dan lebih sering pada pria, 65%. Jadi, Anda harus belajar mengatakan TIDAK kepada makanan penutup , tidak peduli seberapa lezatnya mereka.

Obat Video: Berapa Banyak Gula Yang Bisa Kita Konsumsi Tiap Hari (Mungkin 2024).