Cara berolahraga dengan kelebihan berat badan

• April 29, 2024

Ketika Anda memiliki skelebihan berat badan , salah satu kunci untuk kembali ke berat badan ideal dan pertahankan untuk melakukan latihan, serta membawa diet memadai Karena itu, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bagaimana melakukannya latihan untuk menurunkan berat badan .

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mendekati seorang spesialis untuk memastikan Anda tidak memiliki masalah kesehatan terkait dengan kelebihan berat badan Anda atau jenis pembatasan, jadi kami sarankan Anda:

1. Pergi dengan pelatih untuk mengevaluasi Anda kondisi fisik sepenuhnya, jadi Anda akan mencegah cedera dan Anda akan menghindari aktivitas jantung yang berlebihan. 2. Untuk mulai mengkondisikan Anda hati , sendi dan otot , ambil a berjalan pendek setiap hari 3. Buat milik Anda berjalan sebuah kebiasaan 4. Pergi dua kali seminggu ke gym dan tingkatkan jumlah hari saat Anda merasa siap. Jika Anda tidak suka menghadiri pusat olahraga, mulailah aktivitas di rumah atau di taman terdekat.

Untuk pasangan mana Anda telah memulai dengan kegiatan ini, Anda harus tahu seperti apa latihan Mereka ideal untuk menjadi bugar:

1. Pilihlah rutinitas di mana Anda bekerja setiap bagian tubuh Anda pada saat yang sama Anda melindunginya. Misalnya, lakukan sepeda selama 10 atau 15 menit, berbentuk bulat panjang , berenang o berjalan . 

2. Mendapatkan kekuatan juga penting: gunakan sepasang dumbbell ringan atau lakukan rutinitas resistensi dengan berat badanmu sendiri, seperti kadal, perut , dll.

3. Hindari latihan dampak tinggi seperti berlari, aerobik, langkah, menekan, dll, karena Kelebihan berat badan Itu bisa melukai persendian Anda. Setelah Anda menurunkan berat badan, Anda dapat melakukan jenis ini latihan

Di sisi lain, Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional untuk membawa a diet menurut jenis baru aktivitas fisik yang Anda buat, karena Anda akan memerlukan sejumlah kalori ekstra untuk upaya ini.

Ingat bahwa sebelum memulai perubahan kebiasaan Anda dengan tujuan untuk kualitas hidup yang lebih baik, tentukan serangkaian tujuan yang dapat Anda temui dalam jangka pendek, menengah dan panjang.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru