Bentuk tubuh Anda dan turunkan berat badan dengan memutar

• Mungkin 15, 2024

Sebagian besar memiliki kesempatan untuk berjalan sepeda , baik dengan roda atau tetap, tetapi kita jarang menindaklanjuti ini, bahwa ketika kita masih anak-anak itu adalah permainan yang menyenangkan, dan ketika tumbuh itu menjadi salah satu kegiatan fisik yang paling lengkap. Berputar adalah latihan mudah yang membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat otot, meningkatkan sistem kardiovaskular, dan memerangi stres.

Pemintalan adalah pelatihan tentang sepeda statis par excellence. Selama rutinitas Anda harus mengayuh pedal tanpa gangguan, yang dapat berubah menjadi a perjalanan imajiner melalui lanskap dengan rintangan yang berbeda. Kamu bisa melakukannya duduk o berdiri , menambah atau mengurangi irama dan bervariasi tingkat resistensi , posisi sepeda dan penempatan lengan di setang.

Dalam kelas satu jam, beberapa tahapan ditangani: pemanasan, ketahanan, melonggarkan dan peregangan. Latihan ini disertai dengan musik untuk mendorong dan mengendalikan perubahan irama mengayuh dan Anda dengan sekelompok orang di bawah motivasi a instruktur bersertifikat .

Ketahui manfaatnya

1. Ini membantu Anda menurunkan berat badan . Dalam satu jam sesi Anda membakar 500 hingga 700 kalori dan mempercepat metabolisme Anda. Jika Anda mengombinasikannya dengan diet seimbang, Anda menghilangkan lemak tubuh lebih cepat dan mengendalikan nafsu makan
2. Bentuk tubuh Anda Memberikan volume dan memperkuat otot-otot bokong, paha, betis, perut, pinggul, dan lengan.
3. Tingkatkan sistem kardiovaskular Anda. Ini adalah pelatihan yang sangat efektif yang membantu menjaga detak jantung Anda pada kecepatan yang stabil.
4. Lawan stres. Ini membantu Anda melepaskan kecemasan, menguntungkan Anda secara emosional dan menegaskan kembali kepercayaan Anda pada diri sendiri.

Yang penting adalah Anda berlatih dengan saran dari seorang guru dalam olahraga ini, untuk menghindari kerusakan pada Anda lutut dan sendi . Instruktur merekomendasikan agar hal itu dilakukan setiap hari ketiga dan menggabungkannya dengan disiplin ilmu lain seperti yoga , berenang dan meditasi .

Obat Video: Akibat Badan Semakin Kurus (Mungkin 2024).