Bagaimana cara mencegah kanker prostat?

• Mungkin 5, 2024

Bagaimana mencegahnya kanker prostat ? Saat ini kita dapat menemukan sejumlah besar pria prihatin dengan kesehatan mereka dan sibuk dalam mencegah masalah dan penyakit khas mereka, seperti halnya kanker prostat.

Telah dibuktikan dalam beberapa penelitian bahwa nutrisi dapat secara positif mempengaruhi pencegahan dan, dalam beberapa kasus, perawatan pasien dengan kanker . Jadi kami memberi Anda beberapa rekomendasi.

Ambil a makan itu termasuk sejumlah besar dan beragam buah dan sayuran. Ingat bahwa semakin banyak warna yang Anda konsumsi, semakin besar jumlah vitamin dan mineral yang akan diterima tubuh Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan setidaknya 5 buah dan sayuran sehari dapat mengurangi risiko berkembang hingga 20% kanker .

1. Tomat mengandung likopen, antioksidan yang terkait dengan pengurangan risiko kanker. Telah ditemukan bahwa tubuh kita dapat menyerap likopen dengan lebih baik ketika tomat dimasak.
2. Buah-buahan dan sayuran putih, seperti pir, pisang, jicama, kembang kol dan pori-pori mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang juga terdapat dalam oat, dan allicin, yang telah terbukti memiliki efek anti kanker.
3. Bawang mengandung quercetin, flavonoid dengan efek perlindungan dalam tubuh terhadap kanker prostat.
4. Kulit apel mengandung selusin senyawa (triterpenoid) yang dapat menghambat atau membunuh sel kanker.
5. Buah merah seperti stroberi, ceri, raspberry, dan blueberry biasanya mengandung senyawa seperti ellagic acid dan quercetin, terkait dengan pengurangan risiko kanker.
6. Sayuran seperti brokoli dan kubis mengandung indoles, senyawa yang telah terbukti membantu mengurangi risiko kanker.
7. Buah-buahan dan sayuran berwarna ungu dan biru, seperti blackberry, blackberry, ara, terong dan bit, mengandung pigmen yang disebut anthocyanin, yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif, terkait dengan pencegahan kanker.
8. Tingkatkan konsumsi vitamin E Anda, yang terutama ditemukan dalam minyak nabati, dalam gandum, kedelai, dalam produk-produk yang terbuat dari sereal gandum dan dalam kacang kenari, hazelnut, almond dan kacang tanah.
9. Sangat penting untuk menjaga jenis dan jumlah lemak yang Anda konsumsi, menjadi optimal untuk melakukan diet rendah lemak jenuh. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa pria yang memiliki asupan lemak tinggi lebih mungkin menderita kanker prostat. Untuk mencapai tugas ini, pilih daging tanpa lemak, buang kulit ayam dan lemak yang terlihat, kurangi frekuensi konsumsi makanan yang digoreng, dipukuli dan dilapisi tepung roti, dan lebih suka produk susu rendah lemak.
10. Sertakan lemak "baik" dalam diet Anda dan konsumsi makanan yang menyediakan omega 3, asam lemak esensial dengan aksi anti-inflamasi dan sekutu dalam pencegahan kanker prostat. Anda bisa menemukannya di biji rami, ikan air dingin (tuna, sarden, salmon, ikan teri), minyak nabati (zaitun, kanola), alpukat, dan zaitun.
11. Minumlah teh hijau. Karena sifat antioksidannya dan konsentrasinya dalam katekin, flavonoid dengan aksi antikanker.
12. Konsumsilah kedelai dan turunannya, karena mereka membantu mencegah kanker prostat, berkat isoflavonnya.
13. Ini meningkatkan konsumsi seng, mineral penting bagi kesehatan prostat. Sumber utama makanan adalah daging merah dan makanan laut, serta sereal yang diperkaya, biji labu dan biji wijen.

Sayangnya, faktor-faktor itu bisa memunculkan kanker prostat , belum diidentifikasi secara akurat, sehingga sulit untuk menetapkan, pada gilirannya, cara yang tepat di mana pencegahan dapat dibantu.

Namun, pertahankan gaya hidup sehat, dengan kebiasaan baik makan dan praktik terus-menerus dari beberapa aktivitas fisik, merupakan hal mendasar untuk pencegahan berbagai penyakit, termasuk kanker. Pergi ke profesional kesehatan jika Anda memiliki pertanyaan tentang status kesehatan Anda.