• Mungkin 6, 2024

Jika Anda berpikir itu bagus berjalan , sesi Pilates atau sedikit sepeda hanya berfungsi untuk memiliki kondisi fisik yang baik, Anda salah, karena sudah terbukti latihan Singkat dan intens juga memengaruhi daya ingat yang baik.

Tim peneliti dari Pusat Neurobiologi Pembelajaran dan Memori di University of California (Amerika Serikat), dia melakukan percobaan untuk mencoba menemukan efek apa yang dia mengayuh sepeda statis selama 6 menit, dengan 70% dari kapasitas maksimum, setelah melihat serangkaian foto-foto alam dan hewan.

Satu jam kemudian, peserta diberikan tes memori kejutan pada gambar yang sebelumnya mereka lihat, hasil penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Penyakit Alzheimer, menunjukkan dengan jelas bahwa mereka yang berolahraga memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Peneliti Sabrina Segal dan tim ilmuwannya mengaitkan fakta ini dengan fakta bahwa saat kita melakukan latihan yang intens, norepinefrin dilepaskan, pembawa zat kimia otak yang memainkan peran penting dalam modulasi pembelajaran dan memori.

Menurut Segal, "dengan populasi yang semakin menua, kita perlu memikirkan cara meningkatkan kualitas hidup dan mencegah kerusakan mental," sehingga olahraga bisa menjadi salah satu jawabannya.

Dalam ingatan yang baik juga memengaruhi apa yang kita makan

"Makanan seperti sejenis senyawa farmasi yang memengaruhi otak," katanya. Fernando Gómez-Pinilla , salah satu peneliti utama Universitas California , siapa lagi yang berkontribusi pada persamaan pemberian makan otak.
Gómez-Pinilla telah menghabiskan waktu puluhan tahun untuk mempelajari apa efek makanan, tetapi juga olahraga dan tidur, pada fungsi mental.

Untuk ilmuwan asal Chili ini, "diet seimbang bersama dengan latihan fisik, selain melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker , juga melindungi otak terhadap kemungkinan kerusakan.

Selain itu, itu menjaga penyakit mental, meningkatkan kemampuan kognitif dan melawan efek usia. " Dan lebih banyak lagi tentang makanan yang harus kita konsumsi.

Otak kita adalah hasil dari apa yang kita makan: dasar dari ingatan yang baik terletak pada latihan Singkat dan intens serta dalam diet seimbang, yang meliputi makanan kaya omega 3, asam folat, dan antioksidan.

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook dan diYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami

Obat Video: 10 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan Otak (Mungkin 2024).