• Mungkin 5, 2024

Untuk melindungi kesehatan Anda, Anda tidak perlu perawatan mahal, karena solusinya ada di ujung jari Anda: Anda makan . Ada makanan kuat yang tidak hanya memelihara Anda, tetapi mereka menyembuhkan Anda secara alami.

Menurut sebuah studi tentang William Paterson University of Wayne, New Jersey ini makanan kuat mengurangi pengembangan penyakit kronis .

Anda mungkin juga tertarik: 5 makanan super baru

Kenali mereka dan makanlah!

Dalam studi tersebut, diterbitkan dalam jurnal Mencegah Penyakit Kronis , daftar berikut terdiri dari sayuran, yang memiliki keseimbangan yang baik antara nutrisi dan kalori (kepadatan nutrisi). Kenali mereka!

1. Selada air . Daunnya berada di bagian atas daftar dan memiliki kepadatan nutrisi 100

2. Kubis cina . Kepadatan nutrisi adalah 91,99

3. Chard . Kepadatannya adalah 89.27

4. Daun bit . Ini memiliki kepadatan 87,08

5. Bayam . Memiliki kepadatan 86,43

6. Daun selada . Ia memiliki kepadatan 70,73

7. Peterseli . Ini memiliki kepadatan 65,59

8. Daun lobak . Kepadatan 62.12

9. Daun sawi . Dengan kepadatan 61.39

10. Escarole . Dengan kerapatan 60,44.

Ini makanan mereka berkontribusi setidaknya 10% dari asupan harian nutrisi penting yang direkomendasikan.

Semua ini makanan mereka melindungi Anda dari penyakit seperti kanker, masalah jantung, karena mengandung kalsium, serat, asam folat, zat besi, niasin, kalium, protein, rivoflavin, tiamin dan seng, serta vitamin A, B6, B12, C, D, E dan K.

Ingatlah bahwa penting bahwa Anda menemani barang makan dengan latihan olahraga dan hidrasi yang baik. Dengan cara ini Anda akan mencapai berat badan yang sehat dan hidup Anda akan lebih sehat. Dan Anda, berapa banyak dari makanan ini yang Anda konsumsi setiap hari?

Obat Video: 9 Tips WhatsApp Yang Mungkin Anda Tidak Tahu (Mungkin 2024).