• April 29, 2024

Kemarahan adalah emosi yang setiap hari menghantui kami dan dapat menyebabkan Anda kehilangan kendali dan kesehatan Anda rusak.

Menurut American Psychological Assocaiton (APA) , kemarahan atau kemarahan tidak selalu tidak pada tempatnya, karena ada penyebab yang sangat nyata dan tak terhindarkan dalam hidup kita: tetapi, apa yang terjadi di otak Anda ketika Anda marah? GetQoralHealth kami jelaskan kepada Anda

Kenali otakmu

Ilmuwan dari Universitas Iowa , melakukan penelitian di mana peserta diminta untuk melakukan tugas, dengan tujuan menolaknya tanpa dasar dan dengan demikian memancing kemarahan mereka. Dengan membuat para peserta marah, mereka menangkap momen yang tepat ketika 2 zona diaktifkan di otak: korteks cingulate anterior (ACC) dan korteks prefrontal dorsolateral (DLPFC).

1. ACC. Ini adalah korteks cingulate anterior otak dan bertanggung jawab untuk mengendalikan emosi.

2. DLPFC: Ini adalah korteks prefrontal otak dorsolateral, dan bertanggung jawab untuk membuat keputusan rasional, sehingga mencegah kita terbawa oleh impuls. Namun, karena "marah", itu juga bisa menjadi lelah dan berhenti bekerja.

Bagaimana kemarahan memengaruhi otak Anda?

Para ilmuwan menyimpulkan bahwa pengendalian diri adalah sumber daya yang habis oleh "penggunaan yang berlebihan", dan yang harus digunakan dengan benar dan moderat dengan menjauhkan Anda dari konflik.

Ucapkan selamat tinggal pada kemarahan!

Dalam pengertian ini, the Asosiasi Psikologis Amerika , merekomendasikan 4 teknik relaksasi yang efektif sehingga Anda dapat menguasai kemarahan dan tidak mendominasi Anda.

1. Bernafas dalam-dalam. Jangan bernapas dari dada, bayangkan bahwa napas Anda naik dari "perut" Anda.
2. Frase inspirasional. Gunakan frasa seperti "santai" atau "tetap tenang," sambil bernapas perlahan.
3. Imajinasi. Visualisasikan situasi yang indah dan ideal, ingat saat ketika Anda merasa sangat bahagia sehingga Anda tidak memikirkan hal lain.
4. Aktifkan diri Anda Latihan seperti yoga, membuat otot Anda rileks dan mencapai perasaan tenang.

Ingatlah bahwa cara terbaik untuk mengatasi kemarahan bukanlah dengan mengunci diri sendiri dalam situasi tersebut, tetapi untuk bekerja di dalam diri Anda dan cara Anda akan menangani dan menghadapi setiap masalah.

Obat Video: Ketahui belahan otak mu yg dominan #SI018 (April 2024).