Pelajari tentang manfaat vitamin D

• April 28, 2024

Vitamin D berperan penting dalam memastikan kesehatan tubuh. Ini adalah anggota dari kelompok vitamin yang larut dalam lemak yang berarti dapat larut dan disimpan dalam timbunan lemak tubuh kita.

Ini adalah satu-satunya vitamin yang dapat diproduksi tubuh dengan paparan sinar matahari yang memadai. Vitamin D juga bisa didapat dari makanan. Bentuk vitamin ini yang diambil dari tanaman disebut ergocalciferol (juga dikenal sebagai vitamin D2). Dan ketika itu dari hewan, itu disebut cholecalciferol atau vitamin D3. Vitamin D memiliki manfaat utama bagi tubuh. Ini termasuk:

Penyerapan kalsium

Vitamin D adalah elemen yang sangat penting untuk pembangunan tulang yang sehat dan kuat. Di usus, membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan, bahan yang meningkatkan kekerasan tulang. Dengan vitamin D, kalsium yang kita miliki dalam tubuh kita digunakan dengan benar. Ini juga bermanfaat bagi gigi dan gusi.

Pencegahan penyakit

Karena membantu penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang tepat, ia melawan penyakit tulang pada anak-anak yang disebut rakhitis. Vitamin D juga membantu mencegah osteoporosis, penyakit tulang yang melemahkan yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang.

Ini juga terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan otot. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2003 yang muncul dalam Mayo Clinic Proceedings, ditunjukkan bahwa pasien yang menderita nyeri muskuloskeletal kronis memiliki kekurangan vitamin D.

Juga telah diamati kemampuannya untuk mencegah penyakit seperti rheumatoid arthritis, multiple sclerosis dan diabetes tipe 1. Hasil dalam penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004 adalah sugestif, tetapi para peneliti percaya mereka bisa menjanjikan. Vitamin D meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mencegah peradangan, yang mungkin menjelaskan perannya melawan radang sendi.

Manfaat vitamin D melawan kanker

Penelitian baru menunjukkan bahwa itu mungkin bermanfaat terhadap kanker tertentu, seperti kanker prostat, usus besar dan payudara. Tes darah yang dilakukan oleh peneliti pada subjek menunjukkan hal itu semakin rendah kadar vitamin D, semakin tinggi risiko kanker .

Bentuk aktif vitamin ini mampu menciptakan respons penting dalam tubuh. Salah satunya adalah regulasi bagaimana sel tumbuh dan berkembang biak. Ketika mereka tidak memiliki kontrol, kedua proses tersebut dapat menyebabkan kanker. Sekali lagi, buktinya masih sugestif dan lebih banyak penelitian harus dilakukan.

Anda akan menemukan vitamin D tambahan dalam makanan seperti salmon, sarden, dan sayuran . Ini juga ditemukan dalam minyak ikan cod dan makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal.

Obat Video: 8 Resiko Akibat Kekurangan Sinar Matahari (April 2024).