Belajarlah untuk pulih dari maraton

• Mungkin 1, 2024

Setelah menjalankan a maraton atau melakukan semacam latihan , tubuh perlu pulih dan rileks dari aktivitas fisik. Beberapa spesialis mengatakan bahwa dibutuhkan setidaknya empat minggu bagi organisme untuk kembali normal.

Salah satu tips paling berguna untuk pulih dari maraton adalah mengganti glikogen berotot, yaitu bahan bakar yang menyediakan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas.

Untuk mencapai hal di atas, Anda hanya perlu mengonsumsi karbohidrat atau protein, yang ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal, kacang-kacangan dan daging; Selain itu, ini akan membantu mengurangi peradangan , hindari rasa sakit otot dan kelelahan.

Penting juga bahwa Anda memiliki hidrasi memadai, karena dalam perlombaan Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat .

Di sisi lain, perlu untuk memiliki perawatan regeneratif dengan peregangan pasif dan latihan itu membutuhkan sedikit usaha. Setelah balapan, mandilah dengan air dingin dan gunakan sekantong air es; pijat diri Anda di bagian belakang paha.

Ikuti kami di@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan?Mendaftar dengan kami dan nikmati alat baru dariGetQoralHealth  

Obat Video: Atasi Tomcat Dengan Cara Alami - NET12 (Mungkin 2024).