Belajarlah untuk mempercepat metabolisme Anda

• April 29, 2024

Satu diet yang telah menjadi sangat populer adalah dari perpindahan kalori . Ini terkenal karena menipu metabolisme . Ini tentang menghindari stagnasi umum di sebagian besar diet .

Jika Anda pernah ke sana diet Untuk waktu yang lama dan menguji berbagai jenis, Anda mungkin akrab dengan stagnasi yang menakutkan, yang pada dasarnya adalah fenomena aneh yang terjadi ketika seseorang telah melakukan diet berhasil, untuk kemudian mandek; Yang benar adalah, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha menurunkan berat badan, tidak ada yang terjadi.

Fenomena ini biasanya terjadi selama minggu ketiga dan keempat setelah memulai diet dan tampaknya menjadi faktor yang berulang.

Apa yang banyak tidak tahu adalah bahwa periode frustasi seperti itu selama diet sebenarnya, merupakan mekanisme alami pertahanan tubuh . Begini cara kerjanya: Ketika kita mengubah rutinitas kita, tubuh menyadari apa yang sedang dilakukan. Dalam upaya putus asa untuk menghindari kelaparan, tubuh akan melindungi dirinya sendiri, mencoba memperlambat metabolisme untuk menghindari penurunan berat badan tambahan.

Selain mengurangi berat badan yang bisa hilang, fenomena ini membuat kita percaya bahwa diet tidak dapat membuat kita menurunkan berat badan. Ini adalah saat ketika sebagian besar dari mereka yang ada diet Mereka mulai merasa frustrasi.

Kuncinya

Jawabannya adalah perubahan kalori diet . Dengan mengubah jumlahnya setiap hari kalori, curang metabolisme dan tubuh jatuh ke dalam perangkap.

Setelah Anda mencapai titik ini, the metabolisme tubuh Anda tidak akan melambat dan akibatnya, Anda bisa menurunkan berat badan dan pengukuran .

Ada berbagai cara untuk mengintegrasikan rencana ini ke dalam rutinitas harian Anda. Ada banyak diet perpindahan kalori yang bisa Anda ikuti . Ini adalah beberapa metode yang paling populer.

Metode 14 hari

Dalam diet ini yang akan diikuti selama 14 hari. Di dalamnya, 11 hari akan mengikuti diet terjadwal , sedangkan tiga hari terakhir Anda bisa leluasa mengonsumsi segala jenis makanan yang Anda inginkan.

itu diet ini didasarkan pada berbagai jenis makanan yang Anda makan di siang hari, yang membantu menipu Anda metabolisme . Perangkap tiga hari dalam program ini tidak hanya akan menjaga tubuh Anda dari stagnasi, itu juga akan mencegah Anda merasa frustrasi dengan rejimen yang ketat.

Metode 2 hari

Metode populer lainnya adalah rencana diet dua hari , yang termasuk hari ya dan hari tidak. Seluruh program didasarkan pada program dua hari.

Hari "ya" adalah di mana Anda dapat makan secara teratur, sedangkan hari "tidak" adalah hari di mana Anda membatasi asupan kalori Anda 20 hingga 35% lebih rendah dari konsumsi normal Anda. Cukup ikuti pola sampai Anda mencapai tujuan berat badan Anda.

Obat Video: Basic metabolic rate (BMR), Belajar meningkatkan angka BMR, supaya tubuh Ideal, bersama Club Sehat A (April 2024).