• April 26, 2024

Apakah Anda bangun tanpa rasa lapar dan menderita serangan kecemasan di sore hari?

Ini dikenal sebagai "otak gemuk" . itu "otak gemuk" Ini bisa menjadi kendala utama untuk menurunkan berat badan. Namun, konsumsi protein memerangi gejalanya.

Beberapa protein merangsang bagian perut yang memberi tahu otak bahwa ia harus berhenti makan, itulah sebabnya mereka sangat efektif dalam mengurangi nafsu makan. Tidak seperti makan makanan dengan gula atau karbohidrat dan makanan tinggi lemak (lipid), protein menghasilkan rasa kenyang berkepanjangan yang membantu menurunkan berat badan, seperti dijelaskan di bawah ini.

PROTEIN BANTUAN BAWAH RINGAN SELAMANYA.

Kebutuhan harian protein pada saat bangun adalah 15 gram, jika kita tidak menelannya, organisme mulai "memakan" proteinnya sendiri, dengan "melahap" protein otot, mengaktifkan mekanisme darurat yang akan meningkatkan nafsu makan pada sore hari. , karena otot adalah "oven" tempat kalori dibakar, protein mencegah metabolisme yang lambat.

PROTEIN MENURUNKAN FAT ABDOMINAL

Beberapa protein meningkatkan kerja insulin. Protein juga memiliki kekuatan kenyang yang tinggi:

Protein laktosik : protein terbaik untuk mengurangi nafsu makan.

Susu skim atau de-laktosa dan yogurt : memperkuat sistem tulang.

Ikan, sarden, tuna, salmon, dan cod: kaya protein dan kenyang

Turki dan Ayam: kaya protein tanpa lemak, daya kenyang yang tinggi.

Telur: protein yang sangat baik dan kaya akan vitamin

Gelatin tanpa gula: baik untuk mencegah kecemasan untuk permen.

Jangan biarkan diri Anda dikendalikan oleh otak gemuk Anda!

a) Sarapan pagi lebih awal sampai Anda merasa lebih puas dan Anda akan mengurangi rasa lapar di siang hari.

c) Sarapan harus terjadi 60 menit setelah bangun kerja, jika Anda menunggu 2 hingga 3 jam efeknya berkurang

d) Berolah raga dalam penggemukan puasa, karena memperlambat metabolisme dan meningkatkan nafsu makan, jangan pernah lupa sarapan!

e) Makanan dengan gula dan lemak tidak mengurangi nafsu makan, hindari sarapan berlebihan.

f) Pilih hanya satu karbohidrat favorit untuk sarapan (nasi, pasta, cokelat hitam)

Ingatlah bahwa jika Anda memiliki kecemasan di sore hari itu berarti Anda makan beberapa protein. Dan Anda ingin menurunkan berat badan selamanya?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru