Belajar makan di pesta liburan

• Mungkin 1, 2024

Reuni keluarga, bersulang, makan malam Tahun Baru, dan bahkan tamale de la Candelaria, adalah perayaan di mana lazim untuk makan dan minum secara berlebihan, dan untuk itu Anda dapat meningkatkan antara rata-rata lima hingga delapan kilogram, yang Ini menyebabkan berbagai masalah kesehatan dalam jangka pendek dan menengah, seperti Obesitas atau Kelebihan berat badan .

Menurut Juan Rivera Dommarco , Wakil Direktur Pusat Penelitian Gizi dan Kesehatan, Institut Nasional Kesehatan Masyarakat (INSP), yang penting adalah bahwa asupan makanan berlebihan hanya dilakukan saat ini, dan bahwa orang-orang sadar bahwa pada akhir perayaan mereka harus menurunkan berat badan.

Masalah utama adalah bahwa hidangan tradisional pada waktu itu ditandai oleh banyaknya dan kandungan lemak dan gula yang tinggi, yang menghasilkan peningkatan kalori tertelan

Rivera Dommarco menekankan bahwa orang-orang Meksiko sadar bahwa kelebihan berat badan dan obesitas merusak, tetapi sedikit yang mereka tahu bahwa itu adalah akibat dari ketidakseimbangan antara apa yang dimakan dan apa yang dimakan. aktivitas fisik itu dilakukan dan juga sulit untuk mengetahui apakah mereka menelan jumlah kalori memadai.

Untuk belajar makan selama liburan ini, spesialis merekomendasikan:

1. Ganti minuman ringan, jus, dan minuman yang dimaniskan dengan air putih
2. Makanlah buah alih-alih meminumnya
3. Hindari makanan dengan kalori berlebih
4. Tingkatkan produk dengan kepadatan rendah seperti buah-buahan, sayuran, sup, roti gandum dan tortilla
5. Moderat dalam ukuran porsi dan hindari pengulangan

Selain itu, spesialis menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik keluarga sebagai langkah sederhana yang membantu mengurangi kemungkinan menderita Kelebihan berat badan .

Rivera Dommarco mengakui bahwa terkadang sulit untuk mengubah kebiasaan makan , tetapi satu saran adalah secara bertahap mengurangi jumlah lemak, gula atau garam dalam makanan yang disiapkan atau dicerna. Dan Anda, apakah Anda moderat dalam konsumsi makanan selama musim liburan?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami