Menurunkan berat badan dan bukan otot

• April 28, 2024

Jika Anda menurunkan berat badan, tanpa mengangkat beban, Anda berisiko kehilangan jaringan otot bukannya gendut karena, otot mengonsumsi kalori dua kali lipat untuk operasinya, ungkap dokter Donald Hensrud , profesor kedokteran pencegahan dan nutrisi Sekolah Kedokteran Klinik Mayo di Amerika Serikat.

Karena itu, rekomendasikan ahli, bahwa strategi terbaik Anda adalah makan lebih banyak protein dan lakukan rutinitas yang kuat selama 20 atau 30 menit dua atau tiga kali seminggu.

Dengan makan lebih banyak protein, Anda akan meningkatkan energi untuk mencapai pelatihan Anda dan melakukan yang terbaik di hari-hari Anda: "makan setidaknya 3 atau 4 porsi 55 hingga 85 gram kacang, kedelai, ikan, ayam, daging tanpa lemak atau susu rendah lemak setiap hari. "

Ingatlah bahwa merawat sosok Anda tidak berarti Anda harus menjadi budak latihan . Dalam hal ini, Hensrud menunjukkan bahwa rezim ekstrem harus dilupakan dan perubahan kecil harus diterapkan, sehingga mereka adalah tujuan yang jelas yang dipenuhi dalam jangka pendek, menengah dan panjang.
 

Obat Video: Cara Cutting yang Benar : Bakar Lemak Tanpa Otot (April 2024).