• Mungkin 1, 2024

Setelah satu musim penuh kerja, stres dan komplikasi, tidak ada yang lebih baik daripada meluangkan waktu untuk mengisi ulang energi. Untuk membantu Anda ada yang berbeda postur yoga apa yang dapat Anda lakukan di liburan .

Berlatih yoga di antara manfaatnya tidak hanya secara efektif memerangi stres , tetapi juga meningkatkan suasana hati umum, karena mengurangi depresi , menghilangkan sakit kepala, punggung dan manfaat kualitas tidur, kata sebuah artikel di Sekolah Kedokteran Harvard .

Isi ulang energinya

Agar Anda memutuskan untuk memberikan kesempatan pada disiplin ini, kami menyajikan yang terbaik dari yang terbaik postur yoga untuk liburan Mereka menyenangkan, sederhana, tetapi di atas semua itu mereka bekerja .

1. Anjing menghadap ke bawah. Berdirilah di ujung matras Anda dan condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan Anda di tanah dan mundur selangkah. Angkat pinggul Setinggi yang Anda bisa, jaga otot-otot kaki Anda kencang dan bernapas dalam-dalam. Lakukan 4 pengulangan 30 detik.

2. Unta Mulailah berlutut, dengan kaki Anda agak jauh dari pinggul Anda dan bawa tangan Anda ke punggung bawah dengan jari-jari Anda mengarah ke bawah, jaga pinggul Anda tetap di atas lutut.