• Mungkin 5, 2024

Ketidaknyamanan pencernaan seperti sensasi peradangan, transit yang lambat dan perut kembung atau gas mungkin berhubungan dengan konsumsi makanan yang berlebihan. Di sisi lain, iritan seperti alkohol dan kafein berhubungan dengan gangguan perut dan peningkatan gas usus.

96% wanita Meksiko menderita ketidaknyamanan, banyak dari mereka terkait dengan kebiasaan makan yang buruk.

Sensasi peradangan

Itu bisa terjadi pada hari-hari yang dikonsumsi lebih dari yang seharusnya. Perut yang meradang dapat dihasilkan oleh kelebihan gas yang terperangkap, sembelit, intoleransi terhadap makanan tertentu seperti gluten, dan kadang-kadang merupakan gejala penyakit seperti sindrom iritasi usus.

Ini lebih umum pada orang yang kelebihan berat badan, dan faktor-faktor lain yang menyebabkannya adalah stres, kebiasaan makan yang buruk, dan konsumsi beberapa sayuran seperti kol dan brokoli atau buah beri yang keras seperti labu.

Sembelit atau transit lambat

Itu dianggap menderita sembelit ketika tidak mungkin untuk mengungsi (setidaknya 3 kali seminggu secara teratur), harus memaksa tubuh untuk mencapai buang air besar dan tidak mengevakuasi semua isi saluran usus.

Sulit untuk mengidentifikasi hanya satu sebagai penyebab sembelit, tetapi di antara mereka yang mempengaruhi dan menyebabkan adalah sebagai berikut:

1. Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan sereal dalam diet rendah
2. Perubahan terbaru dalam gaya hidup atau rutinitas harian
3. Stres dan kecemasan
4. Kurangnya aktivitas fisik
5. Konsumsi air yang sederhana

Perut kembung atau gas

Gas diproduksi dengan menelan udara atau mengonsumsi makanan yang sulit dicerna. Ini bisa menyakitkan dan tidak menyenangkan, tetapi perut kembung atau gas benar-benar normal.

Saat karbohidrat dan protein terurai di dalam tubuh kita, secara alami, ia menghasilkan gas yang harus dikeluarkan. Namun, jika Anda menderita kelebihan dari mereka, sangat sering atau sangat "berbau", Anda dapat menguranginya dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan memperbaiki pola makan Anda.

Konsumsi produk susu yang difermentasi dengan probiotik dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pencernaan.