• April 26, 2024

Pernahkah Anda bertanya-tanya, mengapa di musim dingin jumlah orang dengan flu ? Menurut sebuah studi tentang Fakultas Kedokteran Mount Sinai, di New York , suhu rendah dan turunnya kelembaban lingkungan memperkuat virus.

Para spesialis merinci bahwa untuk alasan-alasan itu, hanya perlu seseorang batuk, bersin atau berbicara sehingga virus menyebar melalui udara dan yang lain menghirupnya.

Anda mungkin juga tertarik: Perbedaan antara flu dan pilek

Tidur seperti bayi!

Dengan cara ini sangat mudah bagi orang untuk terinfeksi di mana saja dan ketidaknyamanan mendatangkan malapetaka pada kesejahteraan mereka seperti tidak bisa tidur atau beristirahat dalam-dalam.

Untuk mencegah sakit tenggorokan, hidung tersumbat dan batuk mengi mempengaruhi kualitas tidur Anda, para spesialis Vick memberikan Anda tips alami berikut:

1. Cuci hidung. Ini membantu Anda untuk menghilangkan lendir, cukup untuk memperkenalkan beberapa tetes air suling dan sedikit garam. Anda juga bisa mendapatkan larutan garam yang membantu menjaga salurannya tetap bersih dan lembab.

2. Menggelapkan ruangan. Ciptakan suasana santai yang mendukung istirahat Anda, misalnya, letakkan tirai gelap atau gunakan masker tidur.

3. Jaga agar ruangan tetap dingin. Rawat suhu kamar Anda antara 12,2 dan 23,8 derajat Celcius, menurut National Sleep Foundation.

4. Mandi . Sebelum tidur, mandi dengan air panas, dengan cara ini Anda rileks tubuh Anda dan uap nikmat dekongestasi hidung, selain menghidrasi cara hidung dan tenggorokan Anda.

5: Gunakan kaus kaki. Saat Anda menghangatkan kaki, tubuh Anda menjadi rileks dan Anda merangsang mimpi.

6. Jaga agar kepala Anda tetap tinggi. Gunakan bantal untuk meningkatkan pernapasan Anda, karena Anda mengurangi tekanan pada sinus.

7. Bebaskan pikiran Anda Kegiatan seperti meditasi, membaca, mendengarkan musik atau berlatih yoga membantu Anda untuk menenangkan pikiran dan memfokuskan pikiran Anda pada relaksasi dan melupakan ketidaknyamanan.