• Mungkin 3, 2024

Itu adalah salah satu pilar dari Yoga Hatha . Ini terdiri dari serangkaian gerakan berkelanjutan yang disinkronkan dengan pernapasan dan konsentrasi mental. Dalam sebuah wawancara dengan Gabriela Tavera , instruktur dari yoga masuk Sport City , menunjukkan bahwa ini adalah cara terbaik untuk memulai dengan sesi asana (postur), karena memanas dan membuat tubuh lebih fleksibel:

"Selain itu, membantu pikiran untuk mengambil sikap yang tepat untuk melakukan semua tugas hari ini. Sinar Matahari melatih semua otot dan memberi kelenturan pada tulang belakang. Di sisi lain, jika dieksekusi dengan sikap yang benar membantu menciptakan suasana mental Sattvic, artinya, itu membantu Anda untuk fokus pada masa kini dan untuk lebih menyadari pikiran dan tindakan yang Anda lakukan. "

Selanjutnya, kami menyajikan video yang mencakup Salam untuk Matahari , dibuat oleh Tavera, sehingga Anda tahu prinsip-prinsip dasar dari rangkaian gerakan ini:

Langkah demi langkah

1. Berdiri dengan punggung dan kepala lurus, tetapi rileks dan kaki Anda bersama. Tarik napas dengan menyatukan telapak tangan Anda
2. Tarik napas dan regangkan lengan di atas kepala, lengkungkan tubuh ke belakang
3. Buang napas dan letakkan telapak tangan di lantai, dengan lutut lurus
4. Tarik napas dan rentangkan salah satu kaki ke posisi maksimal
5. Regangkan kedua kaki dan tahan napas Anda
6. Buang napas dan tekuk lutut hingga menyentuh tanah
7. Tarik napas; turunkan pinggul dan miringkan kepala ke belakang
8. Buang napas dan angkat pinggul Anda
9. Tarik napas dan letakkan satu kaki di tangan Anda. Turunkan lutut lainnya ke tanah
10. Bangun dan buang napas dengan kaki Anda bersama, rentangkan kaki Anda
11. Tarik napas dan regangkan lengan di atas kepala, lengkungkan tubuh ke belakang
12. Tarik napas saat Anda kembali ke posisi awal

Menurut instruktur yoga di Sport City, lakukan 12 Salam untuk Matahari , setara dengan latihan yang harus dilakukan setiap orang untuk menikmati kualitas hidup yang baik, karena selain memberi Anda fleksibilitas, itu membantu Anda mengendalikan emosi Anda.

Obat Video: Langkah Demi Langkah - saleem iklim (Mungkin 2024).