5 tips untuk hidup sehat

• April 30, 2024

Beberapa orang berpikir bahwa hidup yang sehat adalah identik dengan pengorbanan dan pembatasan, namun ini adalah kekeliruan karena Anda hanya membutuhkannya sikap positif dan banyak keinginan untuk merasa dan terlihat sehat.

Di antara manfaat menjalani hidup sehat adalah pencegahan penyakit sebagai Kelebihan berat badan atau Obesitas , serta menikmati suasana hati dan sikap yang sangat baik.

Oleh karena itu, HBO menghasilkan film dokumenter "Bobot Bangsa"(Berat Bangsa), yang tujuannya adalah untuk memotivasi orang untuk menjalani kehidupan yang sehat dan menghentikan pertumbuhan tingkat Obesitas dan Kelebihan berat badan , yang mempengaruhi lebih dari dua pertiga orang Amerika di atas usia 20 tahun. Agar Anda juga berjuang melawan kondisi ini, berikut adalah beberapa tips dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris):

1.- Makan sehat: Makanlah buah-buahan, sayuran dan berbagai macam biji-bijian setiap hari. Batasi konsumsi minuman dengan banyak kalori , gula, garam, lemak atau alkohol. Ingatlah untuk mengurangi jumlah karbohidrat , untuk menghindari akumulasi minyak di perut.

2.- Aktifkan diri Anda: Buat a aktivitas fisik setidaknya dua setengah jam seminggu. Ini termasuk kegiatan yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan serta memperkuat otot dan tulang. Dorong anak-anak dan remaja untuk berlatih latihan setidaknya satu jam sehari.

3.- Lindungi diri Anda: Gunakan helm, sabuk pengaman, tabir surya dan anti serangga. Cuci tangan Anda untuk menghentikan penyebaran kuman. Hindari rokok dan asap tembakau orang lain. Menjaga hubungan yang sehat dan aman dengan keluarga dan teman. Bersiaplah untuk menghadapi keadaan darurat. Siapkan satu set perlengkapan yang siap.

4.- Santai: Cobalah untuk memiliki keseimbangan antara pekerjaan, rumah dan kegiatan rekreasi. Mencari dukungan keluarga dan teman. Pertahankan sikap positif. Luangkan waktu untuk bersantai. Tidur antara tujuh hingga sembilan jam di malam hari. Cari bantuan atau perhatian psikologis jika perlu. Gunakan terapi alternatif yang mendukung Relaksasi .

5.- Kunjungi ke dokter: Tanyakan kepada spesialis Anda bagaimana Anda dapat mengurangi risiko masalah kesehatan dengan mempertimbangkan gaya hidup dan riwayat pribadi dan keluarga Anda. Dapatkan ujian, tes, dan vaksin yang Anda butuhkan. Dapatkan diperiksa sesering dokter memberitahu Anda. Buat janji segera setelah Anda merasa sakit atau kesakitan, perhatikan perubahan atau alami masalah dengan obat.

Dengan kebiasaan ini dan komitmen yang Anda peroleh dengan diri sendiri, Anda pasti akan memperoleh kehidupan yang sehat dan menghindarinya Kelebihan berat badan tanpa diet atau pengorbanan. Ingatlah bahwa memiliki milik Anda berat badan Di bawah kendali berkontribusi untuk kesehatan yang baik, jadi jika Anda ingin meningkatkan gaya hidup Anda secara bertahap, bergabunglah dengan alat ini GetQoralHealth , di mana setiap minggu mereka memberi Anda saran untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Dan Anda, apakah Anda mengikuti rencana untuk memiliki kehidupan yang sehat?

warna: # 333333 ">

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru