Berhentilah merokok hari ini dan selamatkan hidup Anda

• Mungkin 3, 2024

Apakah Anda tahu berapa banyak pria dan wanita di dunia mereka akan mati tahun ini karena merokok? 650 juta orang. Ini mewakili setengah dari orang yang merokok di sekitar planet ini. Jika Anda merokok, apakah Anda benar-benar ingin menjadi bagian dari statistik ini? Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), merokok adalah penyebab utama kedua kematian di seluruh dunia.

Perokok tahu bahayanya ini kecanduan dan mereka sadar akan kerusakan yang terjadi pada tubuh mereka. Sayangnya, begitu kebiasaan merokok diperoleh, sulit untuk melepaskan diri dari cengkeramannya; ketergantungannya kuat dan sulit dipatahkan. Itu telah memotivasi pemerintah untuk menyelenggarakan kampanye menentang merokok, beberapa bahkan menunjukkan gambar memilukan e mengejutkan . Meskipun demikian, masih ada orang-orang yang, dengan kepalang, berpikir bahwa penyakit ini tidak dapat memengaruhinya; ini hanya menunjukkan bahwa pengetahuan tidak cukup untuk meninggalkannya.

Jika Anda seorang perokok, apa yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merokok? Langkah pertama dan paling penting adalah membuat keputusan untuk melakukannya. Motivasi harus tegas sehingga Anda harus mendukung keputusan Anda tekad . Jangan merasa kecil hati jika Anda kambuh. Yakinlah mengetahui bahwa orang lain yang telah membebaskan diri dari ketergantungan tembakau telah menempuh jalan yang sama dengan yang Anda mulai. itu tekad adalah apa yang dapat membantu Anda melakukannya.

Ada dua hal yang perlu dipertimbangkan ketika mencoba berhenti: ketergantungan fisik dan psikologis . Secara fisik, Anda harus bertarung dengan kebutuhan tubuh Anda nikotin . Secara psikologis, Anda harus mengubah Kebiasaan bawaan dan menghindari situasi yang menjadi sangat terkait dengan cerutu.

Anda bisa resor ke alternatif medis untuk membantu Anda mengatasi kecanduan fisik : mengunyah permen karet dari nikotin, inhaler atau, Anda bahkan dapat menggunakan terapi pengganti nikotin . Ada juga a obat-obatan dikenal sebagai Zyban (Bupropion hidroklorida) yang bekerja dengan mengubah kimia otak untuk mengurangi keinginan merokok

Aspek psikologis tampaknya paling sulit untuk dilawan; untuk ini terapi perilaku kognitif (TCC) dapat membantu, ini bertanggung jawab untuk mengubah cara Anda merasa dan berperilaku. Keterampilan koping dipelajari melalui TCC membantu seorang perokok yang sedang dalam proses merawatnya pantang .

Yang terbaik metode berhenti merokok menggabungkan pendekatan perilaku dan pengobatan. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi keduanya dapat menggandakan tingkat keberhasilan .

Putuskan untuk berhenti merokok hari ini, sebelum terlambat. Jika Anda membebaskan diri dari merokok selama beberapa tahun, risiko kematian Anda itu jauh berkurang , Sungguh menakjubkan bagaimana tubuh dapat memulihkan dirinya sendiri. Jalan menuju kehidupan yang bebas nikotin Ini mungkin tidak mudah, tetapi itu sepadan. Senjata Anda yang paling kuat adalah Anda tekad dan kemauan keras.Percayalah pada diri sendiri dan Anda bisa menang !