Manajemen stres untuk menjaga kesehatan Anda

• April 30, 2024

Ungkapan "itu stres "Ini telah diucapkan oleh para ahli kesehatan." Dr. Paul Rosch, seorang ilmuwan dan ahli stres, mengatakan bahwa itu adalah salah satu alasan utama yang menyebabkan penyakit jantung, kanker , masalah lupus dan pernapasan. Mengalami stres yang konstan menghabiskan pikiran dan tubuh.

American Medical Association mencatat bahwa 75% penyakit disebabkan oleh stres. Organisasi Kesehatan Dunia (SIAPA ) mendefinisikan stres sebagai masalah kesehatan utama di antara orang Amerika.

Kesehatan fisik bukan satu-satunya hal yang dipengaruhi oleh faktor ini. Juga, itu depresi atau serangan kecemasan , itu diterjemahkan ke dalam kunjungan ke dokter.

Namun, tidak hanya depresi dan kecemasan adalah masalah kesehatan mental. Stres kronis, bisa menyebabkan kematian neuron atau sel-sel otak.

Stres kronis dapat memengaruhi fungsi-fungsi seperti ingatan, keterampilan motorik, kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi.

Ada penelitian yang menunjukkan hal itu pelatihan otak Ini benar-benar dapat membantu orang yang menderita depresi dan kecemasan. Umpan balik neuro atau neuroterapi akan menentukan gelombang otak dan area otak yang menyebabkan masalah ini. Akhirnya, pasien dilatih atau dilatih tentang cara menciptakan kembali keadaan tenang untuk mengatasi gejala.

Kurangi stres dan jaga kesehatan Anda

Teknik relaksasi, itu latihan dan gaya hidup sehat, benar-benar bisa membantu menghilangkan stres. Namun demikian pelatihan dapat membantu mencapai lebih banyak hasil untuk mengurangi stres, dapat dilakukan dengan meditasi, visualisasi, atau bahkan diri sendiri hipnosis .

Dalam sebuah studi yang dipimpin oleh Michael I. Posner, profesor emeritus psikologi di Universitas Oregon, Amerika Serikat dan Tang Yi-Yuan, profesor di Institut Neuroinformatika dan Laboratorium Tubuh dan Pikiran di Universitas Teknologi Dalian di Dalian University of Technology di Dalian , China, menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres.

Dalam penelitian itu, sekelompok orang yang berlatih meditasi Sebagai bentuk pelatihan otak, itu bisa mengurangi stres dan meningkatkan perhatian dalam lima hari pelatihan.

itu meditasi bukan hanya itu berarti posisi tertentu untuk waktu yang lama saat bernyanyi; itu juga menyiratkan santai tubuhmu, latihan dari respirasi dan gambar visual. Ketika semua ini digabungkan, lebih banyak manfaat dihasilkan baik fisik maupun mental. itu yoga itu adalah cara untuk menggabungkan latihan pernapasan, teknik relaksasi, gerakan fisik dan bahkan gambar.

Gym kebugaran otak juga merupakan tempat yang baik untuk pelatihan. Gym ini memiliki nutrisi dan manajemen stres dalam program mereka. Yang menarik adalah bahwa pusat-pusat ini memungkinkan anak-anak dan orang dewasa untuk menikmati tantangan otak.

Anak-anak, orang dewasa yang bekerja, dan orang tua dapat memperkuat otak mereka dengan berpartisipasi dalam permainan memori, kesulitan visual dan pendengaran, dan kegiatan yang merangsang mental lainnya.

Mereka yang telah menggunakan pelatihan sebagai cara untuk meredakan ketegangan telah melaporkan banyak manfaat seperti peningkatan kreativitas, energi, tidur yang lebih baik dan santai.

Stres tidak boleh dianggap sebagai kondisi normal. Ada berbagai cara untuk menghadapinya dan menguranginya, pelatihan bisa jadi salah satunya.

Obat Video: How to Manage Stress (April 2024).