• April 27, 2024

Selama musim dingin, biasanya suhu melumpuhkan kita dan tidak memungkinkan kita melakukan aktivitas sehari-hari, tetapi ada beberapa tips yang dapat membantu kamu tidak merasa kedinginan .

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The National Institute of Health, suhu rendah menyebabkan persendian menjadi 'atrofi' dan membatasi pergerakan mereka, mereka bahkan dapat menyebabkan rasa sakit.

Sehingga Anda terhindar ketidaknyamanan dari dingin , kami sarankan Anda:

Peregangan saat bangun

Setelah beberapa jam tidur, tulang dan otot perlu bergerak dan perlu meregangkannya untuk menghindari ketidaknyamanan. Yang terpenting, Anda harus meregangkan, punggung, bahu, dan lengan untuk meredakan ketegangan.

Pakaian termal

Jenis pakaian ini menggantikan semua lapisan pakaian yang Anda gunakan untuk menghindari dingin. Sebagian besar dari mereka adalah kain tipis dan memungkinkan gerakan bebas dan nyaman.

Minuman panas

Minuman panas menimbulkan efek termal yang meratakan suhu tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya tiga minuman panas sehari untuk mempertahankan tingkat stabil itu.

Berolah raga di pagi hari

Meskipun hal terakhir yang kita inginkan dengan dingin adalah bergerak, penting untuk mengaktifkan dan berlatih setidaknya 30 menit latihan untuk menghangatkan tubuh dan melawan dingin

Karbohidrat

Karbohidrat menyediakan energi bagi tubuh dan ini menghasilkan panas. Jika Anda tidak ingin menambah berat badan, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat baik seperti alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Jika Anda mengikuti tips ini, Anda tidak akan merasa kedinginan! Juga, ingatlah untuk tetap hangat dan tutupi kaki dan tangan Anda, karena ketahuan itu bisa membuat Anda lebih dingin.

Karena Anda membaca ini ...

Efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan dan manfaat minyak zaitun

Obat Video: Stretching Bangun Tidur | Yoga With Akbar (April 2024).