• Mungkin 2, 2024

Salah satu momen paling indah dan kompleks yang dialami oleh tubuh wanita adalah Kehamilan Yang ini, yang organisme Itu diubah untuk memberi kesempatan pada kehidupan baru, tetapi kadang-kadang, perubahan ini bisa berbahaya jika Anda tidak memiliki kontrol medis dan persiapan serta perawatan oleh ibu.

Menurut angka dari Institut Statistik dan Geografi Di Meksiko, ada 40,8 juta wanita berusia di atas 15 tahun, 71,6% di antaranya memiliki setidaknya satu anak. Yaitu: tujuh dari sepuluh.

Jaga momen ini ...

MeskipunOrganisme Ini dirancang untuk kehamilan dan saat ini ada kemajuan medis, angka kematian masih tinggi, dan yang terburuk adalah hal itu dapat dihindari.

Menurut informasi dari Observatory of Maternal Mortality (WMO) dan World Vision Mexico 73% dari kasus kematian ibu di negara ini karena penyebab langsung seperti penyakit hipertensi, trauma obstetri dan pendarahan , yang bisa diurus dengan baik dan tepat waktu.

Karena itu penting bagi Anda mempersiapkan diri untuk tahap ini, jadi kami menawarkan tips berikut dengan informasi dari Asosiasi Fisioterapis Amerika.

1. Memperkuat otot panggul. Anda dapat mencapai ini dengan apa yang disebut latihan Kegel, yang melibatkan kontraksi otot-otot sfingter alih-alih otot gluteal dan paha. Latihan penguatan ini membantu mencegah kehilangan saat wanita bersin atau batuk dan juga dapat mengurangi nyeri panggul selama kehamilan.

2. Bersiaplah untuk membawa bayi . Latihan diarahkan ke pusat tubuh membantu untuk menghindari pemisahan otot perut (diastasis rektus abdominis).

Beberapa latihan seperti perut meningkatkan kemungkinan mengembangkan diastasis rektum, inkontinensia dan sakit punggung selama dan setelah Kehamilan Itu sebabnya penting bahwa Anda pergi ke ahli kesehatan sebelum membuat latihan.

3. Bernafas. Belajar bernapas dengan benar dan teknik relaksasi akan membantu mempersiapkan Anda tubuh dan pikiran untuk kehamilan sehat

4. Mulailah rutin perawatan fisik rutin. Olahraga membantu mengurangi jumlah kortisol, hormon itu stres dan meningkatkan kekuatan otot dan kardiovaskular yang diperlukan untuk membawa berat ekstra bayi.

5. Status gizi yang baik . Artinya, berat yang memadai dan a diet seimbang.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Berkeley University of California, Telah ditemukan bahwa konsumsi buah-buahan, sayuran dan makanan kaya protein sebelumnya kehamilan, mengurangi risiko mengembangkan leukemia pada anak-anak.Jangan lupa bahwa kesehatan Anda dan bayi Anda ada di tangan Anda!