• April 27, 2024

Ketika Anda berbicara tentang menurunkan berat badan istilah itu metabolisme Dibutuhkan relevansi yang besar, karena proses fisik dan kimia yang terjadi dalam sel-sel yang mengubah nutrisi makanan menjadi energi yang diperlukan untuk tubuh memenuhi semua fungsi vital Anda.

Namun ada kebiasaan yang dapat "mendorong" itu, berkontribusi dengan cara ini untuk perubahan yang tidak hanya mempengaruhi berat badan tetapi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kesalahan ada di tindakan Anda ...

Menurut ahli David Katz, direktur Pusat Penelitian Pencegahan di Universitas Yale, a makanan Dibutuhkan sekitar 12 jam untuk diproses oleh tubuh, waktu di mana komponennya telah digunakan: pembangkit listrik, panas dan penyimpanan.

Tapi apa kebiasaan yang bisa memperlambat Anda metabolisme ? Dengan informasi dari Pusat Medis Paso Real, di Venezuela, kami menawarkan lima dari mereka:

1. Apakah Anda terlambat sarapan? Tidak sarapan dalam satu jam pertama setelah kita bangun adalah salah satu kesalahan terburuk yang bisa kita buat, karena puasa yang berkepanjangan ini sangat memperlambat metabolisme dan itu mempengaruhi kemampuan menurunkan berat badan . Ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu tanpa makan, tubuh menerima pesan bahwa itu harus menyimpan energi, itulah sebabnya lemak tubuh menumpuk dan metabolisme melambat.

2. Tidur sedikit. Investigasi terhadap University of Surrey, di Inggris, mengungkapkan bahwa tidur kurang dari enam jam setiap hari menyebabkan kerusakan pada metabolisme dan tingkatkan peluang Anda menderita diabetes

3. Jangan berolahraga. Mempertahankan rutinitas olahraga yang stabil menjaga penurunan berat badan kapasitas metabolisme aktif dan lebih baik untuk membakar lemak. Tubuh terus bekerja sampai 24 jam setelah latihan rutin, dan karena itu melepaskan beberapa hari tanpa olahraga tidak melakukan apa pun selain memperlambatnya metabolisme dan memperlambat penurunan berat badan

4. Serat Meningkatkan kadar serat dengan beralih ke roti, nasi dan pasta gandum akan meningkatkan serat kita metabolisme

5. Minum alkohol. Memperlambat metabolisme dan kemampuan Anda untuk membakar lemak, selain membuat tubuh dehidrasi. Karena itu, penting untuk tidak memiliki kebiasaan minum lebih dari satu gelas alkohol, dan selalu minum air putih untuk mengembalikan cairan tubuh dan tidak mempengaruhi metabolisme.

Tidak semuanya hilang, ada kebiasaan yang bisa membantu Anda mempercepat metabolisme, termasuk makan cokelat. Investigasi yang diterbitkan di Arsip Penyakit Dalam mencatat bahwa cokelat memiliki manfaat metabolisme, membuatnya lebih cepat.