• April 27, 2024

itu stres , kurangnya waktu dan penurunan ekonomi pelarut, adalah faktor yang mempengaruhi resolusi seseorang untuk melakukan latihan dan menjaga kehidupan yang sehat. Namun, tidak ada waktu dan waktu aktivitas fisik yang bisa beradaptasi dengan ritme ini?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Chicago dua hormon penting untuk metabolisme memiliki reaksi yang lebih efektif ketika aktivitas fisik dilakukan pada sore dan malam hari.
 

Tidak ada alasan untuk tidak memiliki tubuh yang diinginkan ...

Penelitian, yang melibatkan 40 pria antara 20 dan 30 tahun, menemukan bahwa mereka yang melakukan olahraga selama siang dan malam mengalami penurunan yang lebih besar di kadar glukosa sebagai respons terhadap olahraga dan peningkatan besar dalam kadar dua hormon: kortisol dan thyrotropin, yang terakhir penting untuk perbaikan otot.

Namun, latihan apa yang ideal untuk dilakukan di malam hari? Di sini kami memberitahu Anda bertiga.

1. Berenang Ini adalah olahraga yang sangat lengkap yang membuat semua pemain bekerja otot tubuh dan mengembangkan resistensi. Latihan renang secara harmonis sistem pernapasan dan paru-paru. Berenang memungkinkan persendian menurunkan berat badan.

2. Jogging. Elastisitas arteri meningkat. Dengan demikian, peningkatan tekanan darah diserap oleh dindingnya dan mengurangi risiko masalah pembuluh darah.

3. Yoga Para peneliti dari Universitas Negeri Wayne, mereka memastikan ini latihan Ini meningkatkan kapasitas otak untuk mempertahankan konsentrasi, mempelajari informasi baru, mempertahankannya dan menerapkannya.

Berolahraga di malam hari adalah amal untuk kesehatan. Namun, sebelum melakukannya, dalam kasus jogging di jalan, Anda harus mempertimbangkan beberapa tindakan keselamatan. Ingatlah bahwa kesejahteraan Anda ada di tangan Anda.