• Mungkin 2, 2024

Kelelahan, suasana hati yang buruk, sakit kepala, dan putus asa adalah beberapa sensasi yang Anda alami ketika Anda tidak beristirahat dengan baik. Untuk ini ditambahkan bahwa jika Anda tidur nyenyak Anda bisa hidup lebih sedikit .

Cara Anda tidur menentukan fisik, mental, dan terutama status kesehatan Anda, "katanya. Reyes Haro, spesialis neurofisiologi klinis oleh National Institute of Neurology.

Anggota Institut Kedokteran Integral Tidur Meksiko menjamin bahwa mereka yang kurang tidur akan hidup lebih sedikit.

Tidur kurang mempercepat dalam proses genetik pengembangan penyakit yang ada dalam sejarah keluarga Anda sebagai kadar trigliserida atau kolesterol, hipertensi, diabetes dan sindrom metabolik yang tinggi.

Untuk alasan ini, harapan hidup berkurang di antara mereka yang kurang tidur, bekerja di malam hari atau memperpanjang atau "bergiliran" bergeser.

Ini terjadi jika Anda tidur kurang dari enam jam ...

Sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Preventive Medicine mengungkapkan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam mengurangi menghabiskan lima tahun kehidupan, bercerai tiga kali lebih banyak daripada mereka yang beristirahat dengan baik, dan 40% lebih mungkin menderita gangguan neuropsikologis, pencernaan, dan kardiovaskular.

Selain itu, jika Anda bekerja di malam hari dan tidur di siang hari, lebih sering Anda mengalami insomnia, lekas marah, cemas, depresi, serangan panik, penyakit jantung, dan kecanduan obat.

Untuk menghindari ini, spesialis Reyes Haro merekomendasikan mempraktikkan tiga kebiasaan yang memberi Anda mimpi yang berkualitas:

1. Memiliki kondisi yang tepat
2. Bahwa mimpi itu berkelanjutan (yang paling tidak terganggu)
3. Semoga mimpi itu menjadi dalam

Kebersihan tidur yang baik mendukung istirahat yang sehat dan membuat Anda tetap waspada di siang hari. Bergembiralah untuk mempraktikkannya!

Mungkin juga menarik bagi Anda

4 makanan yang harus Anda hindari di malam hari

5 alasan untuk tidak menjadi "yang lain"

5 kerusakan yang disebabkan oleh pewarna rambut untuk kesehatan Anda

Dicairkan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan pencernaan