• April 27, 2024

itu fillet ikan Ini adalah alternatif yang baik untuk menjaga berat badan Anda dan kesehatan dari hati. Menurut penelitian Universitas Oklahoma , kandungan kalori ikan itu rendah, berkisar antara 70-80 kalori per 100 g, dalam daging tanpa lemak dan 120-200 kalori per 100 g dalam ikan berlemak atau biru, sehingga mereka merupakan pilihan yang baik untuk menjadi bagian dari diet orang yang ingin menurunkan berat badan .

Selain itu, meningkatkan kesehatan kardiovaskular . Berkat kontennya yang tinggi potasium mengatur tekanan darah . Konsumsi sering mengurangi hingga 20% kolesterol buruk dan 67% trigliserida tinggi Siapkan resep kaya ini itu GetQoralHealth miliki untukmu

Fillet filet nila

Bahan

4 fillet ikan nila
1 Bawang sedang diiris
1 secangkir saus tomat hijau
1/2 secangkir paprika merah
8 zaitun hijau tanpa tulang
4 sendok makan minyak zaitun
2 cangkir nopales
Merica hitam
4 sesendok ketumbar cincang halus

Persiapan

1. Memanaskan lebih dulu oven ke 350 ° F. Potong 4 lembar aluminium foil berukuran 18 x 18 inci.

2. Tempatkan fillet di tengah masing-masing kertas. Tempatkan pada ikan dalam jumlah yang sama: bawang, saus, lada, zaitun, minyak zaitun, nopales dan lada. Lipat ujungnya, biarkan bagian kecil terbuka untuk membiarkan uap keluar.

3. Panggang 30 hingga 35 menit, sampai ikan lunak. Hiasi dengan ketumbar dan sajikan.

Jika Anda ingin mengintensifkan rasa ikan tanpa menambah asupan natrium, Anda dapat menambahkan bumbu seperti laurel atau sejumput thyme. Tanpa ragu, mereka memberikan sentuhan khusus dan aromatik untuk hidangan Anda. Bon appetit!

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru
 

Obat Video: Tutorial Fillet ikan Nila (April 2024).