Tips makan selama hamil

• April 29, 2024

Jika kamu mau pertahankan berat badan yang sehat dan memperoleh nutrisi yang Anda dan bayi Anda butuhkan, di sini kami memberi tahu Anda cara mencapainya, sehingga Anda sehat dan Anda hanya menambah satu kilogram ideal per bulan.

Adalah kebohongan bahwa fakta bahwa Anda hamil memungkinkan Anda untuk makan berlebihan; Anda berisiko menjadi ibu gemuk dan akibatnya, risiko bayi Anda kelebihan berat badan meningkat.

Menurut dokter kandungan, Gerardo Tinoco, apa yang harus Anda lakukan untuk makan sehat dan terlihat lebih cantik dari sebelumnya, adalah sebagai berikut:

1. Konsumsi sebelum hamil, 5 miligram per hari asam folat dan jika Anda hamil, Anda dapat mengkonsumsi 8 miligram sehari.

2. Kurangi asupan jus ; memilih buah-buahan, seperti apel, pir atau sepiring sedang pepaya. Buah-buahan ini mengandung sedikit kalori dan kaya akan antioksidan dan mineral.

3.- Mengkonsumsi zat besi: Anda dapat menemukan mineral ini dalam daging merah dan sayuran hijau seperti bayam, labu, dan selada. Zat besi membantu memetabolisme lemak dan makanan dengan lebih baik.

4. Lebih suka susu skim , karena mengandung lebih sedikit lemak, lebih mudah dicerna dan tubuh Anda mengubahnya menjadi otot dan bukan menjadi lemak.

5.- Batasi asupan garam Anda , karena kelebihan natrium akan menyebabkan Anda menahan cairan, Anda membengkak dan akibatnya Anda merasa lebih meradang; Ini bisa membuat Anda bertambah berat badan.

Obat Video: Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda (April 2024).