• April 29, 2024

Jika makan sehat, penting untuk memperhatikan apa, berapa banyak, bagaimana dan kapan makanan tertentu dikonsumsi. Misalnya, salah satu rekomendasinya adalah jangan makan buah sebelum pergi tidur tapi mengapa?

itu Ahli gizi Sara Abu Sabbah menjelaskan bahwa buah Ini adalah pilihan yang baik untuk makan di siang hari karena menyediakan vitamin, fruktosa, mineral dan serat. Itu adalah makanan dengan rendah konten kalori .

Kendati di atas, ada yang mengaku makan buah dari malam nikmat itu meningkat dari berat badan , meningkat tingkat gula di darah dan penyebabnya gangguan pencernaan oleh fermentasi apa yang menyebabkannya dalam tubuh.

Mengapa menghindarinya di malam hari?

Sara Abu Dia menjelaskan bahwa ada banyak kepercayaan bahwa makan buah pada malam hari membuat Anda gemuk karena mengandung gula sederhana yang cepat diserap dan selama waktu hari inilah Anda mengeluarkan uang yang relatif sedikit. energi , lalu gula dari buah disimpan dalam tubuh menyebabkan Unggah berat .

Jumlah buah yang direkomendasikan berkisar dari 3 hingga 5 unit buah per hari. Jika Anda melebihi jumlah kalori apa yang Anda butuhkan, Anda akan menambah berat badan terlepas dari apakah mereka buah atau makanan lain ", tambah ahli gizi .

Alasan lain mengapa disarankan untuk menghindari buah di malam hari adalah karena meningkat itu level dari gula di darah karena isinya fruktosa . Namun, ini bisa terjadi pada orang penderita diabetes . Karena kondisinya, mereka memiliki waktu khusus untuk memakannya.

Dalam hal ini, Kata Naomi Tupper, spesialis nutrisi, dietetika, dan bioteknologi , kata di sana buah-buahan dengan banyak gula yang bisa menimbulkan sensasi lapar akan makanan manis. Pilihannya adalah untuk memilih mereka yang memiliki tingkat glikemik rendah seperti pir, apel, prem atau grapefruit.

Satu pernyataan lagi didasarkan pada fakta bahwa buah dapat menyebabkan gangguan pencernaan , meskipun kemungkinan akan terjadi, terutama jika konsumsi tidak dimoderasi.

Menjadi makanan yang mengandung enzim yang aktif mengikuti proses pematangan Buah membantu untuk mengolah makanan. Demikianlah halnya dengan papain dari pepaya yang memfasilitasi pencernaan daging, "tambah Sara Abu.

itu ahli gizi Sara dan Naomi Mereka setuju bahwa seperti semua makanan, jika mereka melebihi konsumsinya, predisposisi untuk meningkat dari berat badan karena buahnya kaya akan gula alami

Dalam video berikutnya, Deya Cano daftar buah-buahan yang menyebabkannya meningkat dari berat badan .

Juga, melebihi tunjangan harian yang disarankan dapat menyebabkan Ketidaknyamanan pencernaan karena kandungannya yang tinggi serat dan pasti asam .

Yang terbaik adalah makan bersama mereka moderasi dan hindari buah-buahan yang terlalu asam seperti jeruk, serta sejumlah besar gula seperti pisang, anggur, semangka atau melon.

Kuncinya adalah mewaspadai porsinya, memakannya setidaknya tiga jam sebelum tidur dan hindari yang sangat kalori atau tinggi gula. Dengan frekuensi apa Anda memiliki buah?