Yoga memperkuat otot-otot Anda

itu yoga berusaha untuk menyelaraskan tubuh dengan pikiran dan roh, menghasilkan perubahan energik yang memodifikasi fungsi organisme . Juga, ini adalah teknik yang sangat baik untuk bertarung stres dan depresi .

Pada tingkat fisik, disiplin ini meningkatkan kekuatan tubuh, mengembangkan kelenturan dan pemanjangan, nada itu otot dan membentuk siluet; Selain itu, menunda penuaan, mencegah osteoporosis , tingkatkan pencernaan dan sistem kardiovaskular .

Untuk alasan itu, direktur Institut Yoga Meksiko , Ana Paula Domínguez , mengajari Anda, dalam video berikut, empat postur dasar yang harus Anda ikuti, untuk mendapatkan beberapa kaki , bisep dan trisep kencang.

Ana Paula Domínguez menunjukkan bahwa asana salam ke matahari, besi, pose chaturanga dan anjing terbalik, membantu nada semua otot tubuh

Postur salam matahari membantu mengatur respirasi meningkatkan fleksibilitas dari tulang belakang dan sendi. Sementara itu, zat besi mengembangkan kekuatan perut dan memberi kekuatan pada perut.

Di sisi lain, asana chaturanga memperkuat lengan, dada, dan kaki; Ini sangat menuntut, karena Anda harus memiliki kontrol otot-otot perut dan panggul agar tetap kencang.

Anjing terbalik adalah salah satu postur yoga dasar dan sangat baik untuk membuka punggung, bahu dan kaki.

Ingat itu yoga Ini juga meningkatkan harga diri , terima kasih atas semua manfaat dan hasil yang bisa Anda dapatkan dengan latihan Anda.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami


Obat Video: YOGA KEGEL untuk Mengencangkan Otot Seks Wanita (April 2024).