• Mungkin 11, 2024

Ada postur yoga yang tingkat kesulitannya tampaknya sangat rendah, tetapi kinerja yang buruk di dalamnya akan kontraproduktif bagi tubuh Anda, jadi jika Anda seorang pemula Anda harus memperhatikan.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , Renata Spironello, pelatih internasional dan juru bicara Naam Yoga , dia mengatakan kepada kami bahwa bernafas sangat penting pada saat melakukan gerakan dan merupakan salah satu kesalahan pertama yang dilakukan orang.

Mencoba postur yang sempurna menyebabkan orang berhenti bernapas, menyebabkan tidak cukup oksigen untuk mencapai otak dan bagi orang yang menderita masalah jantung akan menimbulkan konsekuensi serius dalam jangka pendek karena perubahan tekanan darah.

Kita harus ingat bahwa yoga bukanlah olahraga yang kompetitif, tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan dengan menyatukan tubuh dengan roh.

Rekomendasi pertama adalah mendengarkan tubuh Anda, yaitu, Anda tidak boleh melakukan apa yang tidak Anda berhutang. Tubuh menunjukkan apa yang Anda rasakan dan jika sudah mencapai batasnya, hentikan dan jangan sakiti.

Langkah selanjutnya adalah memilih gaya yoga yang cocok dengan Anda dan guru yang tepat. Kesalahan dari pemula adalah mendaftar di tempat yang tidak sesuai dengan yang mereka butuhkan.

Postur yoga yang buruk dapat melukai Anda seumur hidup. Bagian tubuh yang paling terpengaruh adalah punggung, leher, kaki, dan lutut.

Renata Spironello menyebutkan bahwa untuk menjaga punggung Anda, Anda harus menyadari "hara" Anda, yang merupakan titik energi yang berada di antara pusar dan tulang kemaluan, ini dicapai dengan membuat kontraksi atau mengencangkan bagian perut.

Selanjutnya kami bagikan kepada Anda 7 postur yoga yang dapat membahayakan Anda tetapi bukan karena kerumitannya, tetapi karena eksekusi yang buruk:

1. Membungkuk kembali

Posisi ini untuk mengambil tubuh kembali, tetapi jika Anda tidak memiliki kontrol perut, lumbar akan rusak. Sebelum memulai, penting untuk menghirup dan mengontraksi perut dan organ seksual.