• Mungkin 4, 2024

Christopher Bergland , atlet dan pelatih Amerika, menunjukkan bahwa pada dasarnya ada tujuh kebiasaan dari a pria sehat . Ini didasarkan pada kegiatan sehari-hari sehingga, ketika dimodifikasi, sangat meningkatkan kualitas hidup

1. Latihan fisik harian

Bergland menyarankan latihan Setidaknya 20 menit sehari. Ini bukan tentang berlatih olahraga rumit, hanya jalan-jalan rutin. Untuk pelari ini sangat sederhana, "Anda tidak harus menjadi penggemar olahraga, tetapi tidak ada yang bisa berkeringat untuk Anda.

2. Keingintahuan intelektual

Dia juga Catatan Guinness pertimbangkan bahwa menghabiskan sebagian waktu Anda menjelajahi ide-ide baru membentuk pikiran dan tubuh yang sehat. Orang-orang buka ke yang baru pengalaman dan dengan kepribadian ekstrovert Mereka lebih banyak panjang umur , itu sistem kekebalan tubuh dan kardiovaskular mereka bekerja lebih efektif

3. Kembangkan kreativitas

Berdasarkan studi neuroscientific, Bergland merekomendasikan kegiatan untuk memperkuat kreativitas cara mempersenjatai teka-teki atau memecahkan teka-teki karena mereka meningkatkan plastisitas neuron.

Ini adalah kemampuan neuron untuk beradaptasi dengan pengalaman atau pembelajaran baru. Bergerak dalam lingkungan yang inovatif dan memperkaya memperkuat neuron , sementara sebuah lingkungan kurang rangsangan "atrofi".

4. Buat tautan manusia

Bergland , juga penulis Cara Olahragawan, menegaskan bahwa untuk memiliki pikiran yang sehat lebih mudah untuk membuat jejaring sosial tutup dan simpan ikatan dengan sisa orang .

Tampaknya sulit untuk "menjadi" orisinal atau lebih ramah, tetapi mereka adalah karakteristik yang tersedia dengan sempurna untuk Bergland ".

5. Memiliki referensi spiritual

Apa? spiritual no selalu berarti apa religius . Ini untuk mengidentifikasi dengan sistem kepercayaan apa pun yang menghubungkan kita dengan beberapa sumber inspirasi, yang memiliki makna, makna, menyediakan optimisme dan harapan .

6. Mencapai keseimbangan energi

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Psikologi Hari Ini , pelatih merekomendasikan untuk menemukan "Neraca nol" antara kalori dikonsumsi melalui aktivitas kami dan mereka yang tertelan.

7. Kesederhanaan

Bergland menentang budaya konsumsi berlebihan dan mengusulkan kehidupan yang lebih sederhana dan gratis, di mana kita hanya memiliki apa penting , tanpa menciptakan kebutuhan yang berlebihan.

Atlet ini, pemenang tiga kali Triple Ironman (Triathlon non-stop terpanjang di dunia), mengatakan bahwa ketujuh kebiasaan ini adalah kombinasi dari pengamatan empiris, studi ilmiah dan pengalaman pribadi Anda.

Ini adalah filosofi sehat yang melampaui pola makan atau kebiasaan makan. Ini adalah mental yang menuntut daripada fisik.