• April 30, 2024

Meskipun sepertinya tidak begitu atau tidak biasa, ada efek negatif dari makan serat , itulah sebabnya Anda harus mengatur jumlah yang tertelan agar tidak merusak sistem pencernaan Anda.

itu Organisasi Kesehatan Dunia , menunjukkan bahwa jumlah serat yang disarankan per hari adalah 25 gram, karena tingkat ini akan memungkinkan berfungsinya organisme dengan benar.

Salah satu efek negatif dari makan serat secara berlebihan adalah akselerasi peristaltik, ini tidak lebih dari gerakan yang terjadi di usus untuk membuang kotoran, proses alami positif tetapi jika dilakukan dengan lebih cepat akan menyebabkan kerusakan.

Serat dicirikan dengan menyerap lemak dan glukosa, tetapi kelebihan dalam konsumsinya akan menyebabkan mineral seperti zat besi, seng, kalsium dan magnesium yang sangat penting bagi organisme untuk diserap.

Bagi orang yang menderita masalah lambung, kelebihan serat bisa berarti masalah peradangan dan perut kembung.

Agar Anda tidak mengalami masalah seperti ini, kami telah memilih tujuh makanan yang mengandung lebih banyak serat dan dengan menyalahgunakan konsumsinya, Anda dapat mengalami masalah:

1. Beras

Ini adalah makanan yang sangat baik jika dikonsumsi secara integral, sebuah cangkir mengandung 3,5 gram serat, jadi Anda tidak boleh melebihi konsumsinya di siang hari.

Obat Video: Ngomongin Beras, Chef Didu Merasa Terpanggil (1/4) (April 2024).