• Mungkin 5, 2024

Kebiasaan seperti penggunaan tabir surya atau konsumsi makanan tertentu dapat membantu mencegah kanker kulit , yang menurut spesialis dari Kementerian Kesehatan (SSa) Ini terjadi pada sekitar 20 ribu kasus baru setiap tahun di Meksiko.

Anda harus sadar bahwa kanker kulit tidak eksklusif untuk orang-orang tertentu, sinar ultraviolet matahari dapat mempengaruhi epidermis hanya dalam 15 menit, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) .

Untuk alasan yang sama, penting bahwa terlepas dari apakah Anda punya atau tidak kulit hapus atau tidak jelas, perhatikan kebiasaan yang membantu Anda mencegah jenis ini kanker . Kami persembahkan untuk Anda berikutnya.

1. Gunakan tabir surya

Setiap hari tanpa kecuali Anda harus mendaftar tabir surya Kisaran minimal SPF 15 sebelum pergi di bawah sinar matahari. Oleskan lapisan tebal di bagian tubuh yang lebih terbuka, kata CDC.

2. Jaga makanan

Makan makanan oranye seperti ubi, wortel, atau jeruk dapat membantu mengurangi risiko karena mengandung beta karotenoid yang merawat kulit dari dalam, kata ahli onkologi bedah Carlos Olaechea .

3. Berjalan di tempat teduh

Dengan melakukan hal itu, terutama antara pukul 10:00 dan 16:00, Anda mencegah sinar matahari langsung menempel pada sinar matahari kulit . Dalam jadwal ini cahaya ultraviolet lebih intens dan menyebabkan kerusakan lebih besar, menunjukkan American Cancer Society .

4. Kenakan pakaian "panjang"

Kemeja dan blus lengan panjang, serta celana dan rok yang benar-benar menutupi kaki memberikan yang lebih besar perlindungan . Warna gelap juga lebih efektif daripada warna terang dalam hal melindungi Sinar UV , menunjukkan American Cancer Society .

5. Jalan-jalan memakai topi

Di luar mode, Anda harus mengenakan topi lebar yang menutupi wajah Anda ketika Anda berada di jalan, telinga dan tengkuk akan membantu Anda mencegah kanker di area tersebut. Itu harus dari bahan "tertutup" seperti kanvas, menunjukkan CDC. Ingat itu ketika melakukan olahraga Anda harus menggunakan topi.

6. Latihan

Dengan latihan mengurangi kadar estrogen, testosteron e insulin dalam tubuh, hormon yang meningkatkan risiko berkembang kanker kulit . itu American Cancer Society merekomendasikan untuk penyebab ini setidaknya 30 menit aktivitas fisik lima kali seminggu.

7. Minum aspirin

Sebuah studi tentang Rumah Sakit Universitas di Denmark mengatakan bahwa mengonsumsi aspirin sehari dapat membantu mengurangi risiko menderita sebesar 15% kanker kulit . Namun, sebelum menjadikan ini milik Anda kebiasaan Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui risikonya.

8. Pakailah kacamata hitam

Cara terbaik untuk melindungi mata dan kulit yang ada di sekitarnya adalah dengan menggunakan kacamata hitam jenis "pembungkus", karena mereka memiliki persentase penyerapan sinar ultraviolet minimal 99%.

Pada tahun ini, hanya di Amerika Serikat, sekitar 10.000 orang akan mati karenanya kanker kulit , menunjukkan American Cancer Society.