• April 28, 2024

itu American College of Sports Medicine penunjukan keuntungan dari piring sebagai salah satu tren kebugaran terbaik tahun 2015. Dengan ini latihan Berat dan kekuatan tubuh digunakan untuk mengencangkan otot, serta meningkatkan kondisi fisik.

itu piring mereka mudah dibuat, Anda tidak perlu peralatan dan hampir semua orang, mulai dari pemula hingga atlet, dapat menikmati hasilnya, "katanya. Jonathan Ross , juru bicara Dewan Latihan Amerika (ACE) .

itu piring , juga dikenal sebagai push-up, push-up atau push-up, dibuat dengan memegang tubuh dengan tangan dan kaki diletakkan di lantai.

Ini beberapa keuntungan menurut Roos dan Michele Olson , peneliti dari Universitas Auburn , di Alabama, Amerika Serikat.

1. Anda mendapatkan perlawanan

Karena mereka latihan di mana Anda harus memegang posisi tertentu untuk waktu tertentu, awalnya 30 detik, tubuh Anda mulai menang ketahanan fisik dan itu meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

2. Kerjakan beberapa kelompok otot

Ini termasuk seluruh area bagasi (bahu, lengan, punggung, perut, dada, dan trisep). Tetapi juga, Anda melatih otot pinggul dan kaki , karena ditangguhkan adalah bagian-bagian ini yang mendukung Anda.