10 kunci untuk kesehatan visual Anda

• April 26, 2024

Secara alami, struktur wajah kita membantu melindungi mata dari beberapa cedera Namun tidak semua, tetapi kebanyakan dari mereka dapat dicegah. Karena itu, penting untuk memperhatikan Anda kesehatan visual

Dalam pengertian ini, dalam GetQoralHealth kami memberi tahu Anda beberapa kunci terpenting untuk menjaga Anda kesehatan visual menurut College of Optometrists dan National Institutes of Health, Amerika Serikat :
 

1. Kenakan kacamata pelindung : Aturan mengatakan bahwa jika ada risiko bahwa sesuatu bisa didapat di mata Anda saat melakukan suatu kegiatan, sebaiknya Anda gunakan kacamata pelindung , khususnya dalam pekerjaan industri atau manufaktur. Juga jika Anda melakukan beberapa jenis olahraga yang membuat mereka berisiko.
 

2. Jangan melihat langsung ke matahari . Jika Anda terpapar matahari kamu harus menggunakan lensa dengan perlindungan hanya untuk mengamati secara tidak langsung. Jangan pernah melihat selama gerhana, itu bisa sangat berbahaya bagi mata dan dapat menyebabkan kebutaan .
 

3. Komputer . Habiskan lebih dari 50 jam seminggu di depan komputer dapat menghasilkan "Mata lelah", sakit kepala, kurang fokus dan pandangan kabur . Yang terbaik adalah menggunakan lensa dengan filter pelindung dan istirahatkan mata Anda setiap 20 menit.
 

4. Mengemudi. Jika Anda memiliki mobil, Anda harus memeriksa mata secara berkala, dan juga menggunakannya lensa jika perlu. Penting juga untuk menjaga kaca depan tetap bersih di dalam dan luar. Jangan mengemudi jika Anda merasakannya penglihatan lelah .
 

5. Jangan tidur dengan lensa . Jika Anda menggunakan lensa kontak , mata Anda perlu istirahat dan bernafas dengan benar, jadi sebaiknya hapus saat Anda tidur.
 

6. Lensa dengan filter UV. Paparan berlebihan untuk sinar ultraviolet Itu juga dapat menyebabkan kerusakan dan penyakit mata , sebagai katarak . Verifikasi bahwa Anda memperoleh lensa dengan jenis perlindungan ini.
 

7. Kebersihan . Cucilah wajah Anda dengan lembut untuk menghindari mata terpotong. Jangan menyentuh mereka jika Anda tidak memiliki tangan yang bersih dan tidak pernah menggunakan zat asing untuk melumasi mereka.
 

8. Diet . Sertakan dalam sehari-hari Andamakanan kaya akan kayavitamin A, C dan E , sayuran berdaun hijau dan ikan biru(omega3 ), yang dapat membantu mencegahpenyakit mata dan aperkuat pandanganmu .

9. Relaksasi Setidaknya setiap dua jam, luangkan beberapa menit untuk mengistirahatkan mata Anda. Berkedip sering dan setiap sepuluh menit lebih atau kurang memperbaiki tampilan pada objek sejauh mungkin selama 5 atau 10 detik.
 

10. Latihan Setiap hari luangkan beberapa menit untuk berolahraga otot-otot mata Anda : dengan mata terbuka, lihat ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri dan buat lingkaran. Ulangi dengan mata tertutup. Lakukan tiga kali.

Ingatlah untuk merawat Anda mata Ini sangat diperlukan, beri mereka perhatian medis yang memadai, istirahat , latihan dan makan yang menguntungkan operasinya, dengan semua ini Anda akan mencapai yang lebih baik pandangan tidak hanya hari ini, tetapi di masa depan.

Obat Video: Cara menjawab 10 pertanyaan interview yang paling sering ditanyakan , Pasti diterima !! (April 2024).