• April 26, 2024

itu makanan multigrain adalah mereka yang terdiri dari biji-bijian utuh yang berbeda, yang dapat disempurnakan sebelumnya.

itu Sekolah Gizi Kesehatan Masyarakat Harvard merekomendasikan konsumsi harian biji-bijian, 20 atau 30 gram per hari, karena membantu mengatur kadar gula darah karena tingginya persentase serat.

4 tips untuk memilih makanan multigrain

Di pasaran ada banyak makanan multigrain seperti sereal Multigrain K Khusus , Yang mengandung serat 80% lebih banyak dibandingkan dengan versi aslinya.

Tapi, bagaimana cara memilih produk yang tepat? itu Universitas Harvard daftar serangkaian rekomendasi, dan di sini kami membagikannya:

1. Gandum integral Pilih produk yang mengandung 100% gandum utuh, setidaknya tiga gram serat dan kurang dari 5 gram gula per sajian.

2. Bahan Cobalah mengandung biji-bijian seperti gandum, gandum, gandum, gandum hitam, jagung.

3. Multigrain bukanlah segalanya. Terkadang Anda akan menemukan makanan yang bisa disebut "multigrain", tetapi tidak mengandung gandum utuh, yang tidak efektif untuk kesehatan.

4. Gula Ada banyak cara untuk menyembunyikan gula dalam sereal, yogurt rasa, kue, sereal, dan makanan kemasan lainnya.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, pilih makanan yang tidak mengandung gula sebagai salah satu dari tiga bahan pertama, dan tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran, sehingga mendapatkan jumlah serat yang lebih banyak.Berapa banyak serat yang Anda konsumsi per hari?

Obat Video: Tips memilih Bijirin utk Sarapan/Snek - Granola Muesli Nestum Oat? (April 2024).