4 tips untuk mengurangi pinggang

• April 27, 2024

itu makan sehat dan praktik latihan mereka adalah kunci agar wanita berhasil mengurangi pinggang; contohnya adalah yang terkenal Dita Von Teese , artis olok-olok Amerika Utara dan pemilik salah satu pinggang terbaik pertunjukan.

Bintang itu mengatakan bahwa rahasianya adalah membawa diet sehat dan seimbang, sementara pada subjek latihan , tidak ada yang lebih baik daripada tarian tiang , karena itu adalah disiplin ketat yang harus dipraktekkan empat kali seminggu.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , sang instruktur Valentina Gribay , menjelaskan apa praktiknyatari tiang:

Sehingga Anda mulai menggambarkan pinggang Anda sebagai Dita Von Teese, GetQoralHealth Anda tips berikut:

1.- Ukur kontur Anda: Tahukah Anda bahwa lingkar pinggang lebih dari 89 cm memiliki risiko kesehatan? Formula untuk mengetahui berapa banyak lemak yang Anda miliki, adalah menghitung rasio pinggang / pinggul (bagi pengukuran kontur pinggang Anda di antara pinggul). Hasil yang lebih besar dari 0,85 tidak dianggap sehat.

2.- Jangan lupa bobotnya: Untuk kehilangan sentimeter ekstra itu, berlatihlah latihan dengan bobot mati. Tujuannya adalah untuk menghilangkan minyak perut tanpa mengurangi metabolisme .

3.- Memperkuat perut: Meskipun tidak mungkin untuk "melelehkan" lemak, kita dapat menegaskan kembali perut dan mendapatkan perut yang lebih rata. Untuk mengeraskan otot-otot yang dalam: mengadopsi postur kucing, bertumpu pada tangan dan kaki Anda. Biarkan perut Anda rileks saat bernapas, dan bernapas perlahan. Di akhir kedaluwarsa, masukkan pusar ke dalam dan ke atas. Anda harus merasakan tarikan di pinggang (seolah-olah Anda melewati pintu yang sangat sempit). Tahan posisi ini selama 10 detik. Ulangi 10 kali.

Untuk otot-otot bawah: Berbaringlah telentang, dengan lutut ditekuk ke arah dada dan lengan di samping. Kencangkan perut bagian bawah dan angkat bokong lantai. Tahan posisi selama 10 detik. Ulangi lima kali dalam 10 kali pengulangan.

Pelatih fisik memastikan bahwa diet seimbang akan membantu menghilangkan sentimeter ekstra tersebut dan Anda akan dapat mengurangi pinggang. Ganti lemak hewan dan trans oleh minyak zaitun, asam lemak Omega 3 dan lemak tak jenuh ganda; ganti roti dan tepung putih untuk versi integral mereka dan gantikan permen untuk buah-buahan. Dengan tips ini, Anda pasti akan mengurangi ukuran pinggang Anda dan Anda akan senang melihat tubuh Anda diuraikan dan dalam bentuk. Silakan dan periksa!

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 4 Cara Mengatasi Sakit Pinggang (April 2024).