5 aktivitas harian membakar 200 kalori

• April 28, 2024

Menurut Kementerian Kesehatan Masyarakat , rata-rata diet Meksiko harus antara 1.500 hingga 2 ribu kalori sehari untuk menghindari kelebihan berat badan dan obesitas; Selain itu, Anda harus melakukan aktivitas fisik selama 30 menit. Namun, seberapa mudahkah untuk mencapainya?

Tanpa menyadarinya, dalam rutinitas harian Anda ada beberapa jenis aktivitas fisik yang dapat membantu Anda mengontrol berat badan dan membakar sekitar 200 kalori. Untuk alasan itu GetQoralHealth memberi Anda lima latihan yang akan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan.

1. Belanja sepeda. Selain berkontribusi terhadap lingkungan dan ekonomi Anda, melakukan 25 menit dari kegiatan ini memungkinkan Anda untuk membakar 200 kalori. Banyak orang menggunakannya untuk pergi ke pasar atau membeli makanan mereka. Apa yang kamu harapkan

2. Jalan-jalan dengan hewan peliharaan Anda. Orang-orang yang berjalan-jalan dengan anjing mereka lebih konsisten dengan latihan. Berjalan kaki 40 menit, 3 hingga 5 kilometer jauhnya, sangat ideal untuk menghilangkan kalori ekstra tersebut.

3. Pergi berbelanja. Berjalan di mal atau pergi dari toko ke toko memungkinkan Anda membakar sekitar 250 kalori; selain memungkinkan Anda berinteraksi dengan orang lain, termasuk teman dan keluarga.

4. Bersihkan rumah. Menyapu, membuat makan malam dan mencuci piring bisa memberi Anda berat yang Anda inginkan; 30 menit aktivitas domestik sudah cukup.

5. Naiki tangga. Sempurna untuk meningkatkan sirkulasi dan mencegah penyakit kardiovaskular, mengambil beberapa kali langkah untuk membentuk total 20 menit dapat membantu Anda membakar 200 kalori.

Ingat, kesehatan Anda tergantung hanya pada satu orang: Anda. Jaga dirimu dan cintai dirimu sendiri!

Obat Video: Aktifitas Harian Ini Bisa Membakar Hingga 100 Kalori (April 2024).