5 latihan untuk memperkuat vagina dan meningkatkan kesenangan

• April 26, 2024

Kami melakukan latihan untuk menguatkan berbagai bagian tubuh, tetapi bagaimana dengan vagina?

itu latihan Kegel Mereka ideal untuk memperkuat otot dari vagina dan meningkatkan kesenangan . Yang ideal adalah membuatnya setiap hari, di pagi dan malam hari, dan lakukan tiga set 20 repetisi.

Mariana Morales, spesialis dalam studi seksualitas manusia, memberi Anda rutin luar biasa ini untuk meningkatkan Anda kesenangan .

1. Duduklah di kursi dan rentangkan kaki Anda sekitar 20 sentimeter. Dalam posisi ini ia mengontrak otot dari vagina seolah-olah Anda sedang menekan sesuatu di dalam dirinya. Hitung sampai tiga dan santai.

2. Dalam posisi yang sama, ia berkontraksi dan rileks otot melalui vagina. Cobalah untuk menjaga ritme yang mirip dengan napas yang terguncang.

3. Berbaringlah, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh dan tekuk kaki Anda. Dalam posisi ini, ia mengencangkan bokong dan perlahan mengangkat pinggul. Perlahan kembali ke posisi awal dan relakskan glutes.

4. Berdiri dengan kaki sedikit ditekuk, letakkan tangan Anda di pinggang dan biarkan kaki Anda sejajar 20 atau 30 sentimeter. Ini kontrak bagian internal vagina dan menggerakkan panggul maju dan naik. Hitung sampai tiga dan santai.

5. Berdiri, dengan tangan santai, pisahkan kaki Anda. Kencangkan glutes sebanyak yang Anda bisa. Hitung sampai tiga dan santai.

Mungkin pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk memindahkannya otot vaginal, tetapi mereka mengatakan bahwa latihan membuat sempurna. Jika Anda melakukan rutinitas ini setiap hari, Anda akan melihat hasil positif dengan cepat.

Ingatlah bahwa kesehatan seksual Anda adalah kunci untuk melihat Anda dan merasa baik.