• April 30, 2024

Di Meksiko, telah terjadi peningkatan jumlah kasus pasien kegagalan penyakit ginjal kronis, yang dapat menjadi konsekuensi dari peningkatan penyakit degeneratif kronis yang dapat mempengaruhi kesehatan ginjal kita, seperti diabetes, kelebihan berat badan, obesitas dan penyakit kardiovaskular, menunjukkan ahli gizi Carmen Haro.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , spesialis dari Institut Gizi dan Kesehatan Kellogg (INSK), menjelaskan bahwa gagal ginjal kronis adalah suatu kondisi yang mempengaruhi kualitas hidup penderita dan anggota keluarga, sehingga pencegahan memainkan peran yang sangat penting.

5 kebiasaan untuk melindungi ginjal Anda!

Dalam kerangka kerja Hari Ginjal Sedunia , Carmen Haro merinci bahwa meskipun tidak dapat dihindari, ia dapat menunda penampilan, serta mengurangi kemungkinan kita menderita melalui kebiasaan makan dan gaya hidup berikut ini.

1. Makanlah dengan diet seimbang yaitu untuk memasukkan makanan dari semua kelompok, berdasarkan hidangan makan yang baik, dalam jumlah yang sesuai dengan usia kita, jenis kelamin dan aktivitas fisik yang kita lakukan.

2. Pertahankan hidrasi yang baik , untuk melindungi ginjal dan menghilangkan sesegera mungkin sisa makanan yang dapat mempengaruhi mereka. Yang ideal adalah mengonsumsi dua setengah liter sehari.

3. Kurangi jumlah natrium. Ini dapat dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan kaleng; baca label produk untuk memilih sodium rendah; lepaskan pengocok garam dari meja dan cobalah memasak dengan bumbu, sehingga langit-langit mulut terbiasa dengan rasanya tanpa garam, tetapi dengan bumbu.

4. Kurangi konsumsi lemak dalam diet kita, yaitu menghindari konsumsi daging merah, dan jika mereka tertelan, cobalah untuk memilih potongan daging; lepaskan kulit ayam dan kurangi asupan sosis.

5. Batasi konsumsi protein , terutama yang berasal dari hewan. Misalnya, Anda dapat mengurangi konsumsi daging dan menggantinya dengan kacang-kacangan, yang merupakan protein berkualitas baik dan tidak mengandung lemak.

Selain itu, konsumsi serat (buah-buahan, sayuran, sereal gandum dan kacang-kacangan) untuk mengurangi konsentrasi kalsium dalam urin dan kemungkinan pembentukan batu.

Beberapa makanan yang harus dikelola untuk kita ginjal Mereka adalah cokelat, bayam, teh dan cola, karena kandungan fosfat mereka dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal, kata ahli gizi.

Selain itu, Carmen Haro merekomendasikan membuat aktivitas fisik , setidaknya tiga hingga empat kali seminggu selama 30 menit sehari, jadi pilihlah aktivitas yang Anda sukai sehingga menjadi kebiasaan.

"Jika kita memiliki pola makan sehat, yang termasuk variasi makanan terbesar, dalam beberapa cara kita akan memastikan bahwa kita mengurangi konsumsi lemak, protein hewani, yang akan menghasilkan manfaat dalam kualitas hidup dan kesehatan ke masa depan ", simpul Carmen Haro.