5 kesalahan paling umum dari diet vegetarian

• April 28, 2024

Memberi makan gratis produk hewani adalah sehat dan memberikan banyak manfaat kesehatan, namun, ketika beberapa kesalahan dilakukan, diet vegetarian dapat menjadi kontraproduktif bagi kesejahteraan manusia.

Menurut para spesialis Amy Lanou, profesor kesehatan dan kesejahteraan Universitas North Carolina Ashville , dan Vandana Sheth, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Mereka menunjukkan bahwa diet vegetarian harus direncanakan dengan baik dan seimbang.

Para ahli, melalui Huffington Post, Mereka merekomendasikan bahwa diet jenis ini dirancang dengan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan lemak yang menyehatkan jantung, serta menghindari lima kesalahan diet vegetarian ini, terutama ketika dimulai:

1. Makan kurang dari yang dibutuhkan. Ketika Anda mengubah diet, terutama dari normal menjadi vegetarian, penting untuk mengubah jumlah setiap porsi, yaitu, Anda harus makan lebih banyak makanan daripada biasanya sampai orang tersebut merasa puas, karena kepadatan kalori dari produk tersebut adalah kecil.

2. Tidak memiliki cukup vitamin B12. Nutrisi penting ini untuk perkembangan neurologis diperoleh dari produk hewani, jadi penting bahwa Anda menemukan cara lain untuk mendapatkannya sebagai makanan yang diperkaya dengannya.

3. Hindari makanan vegan olahan. Adalah normal bahwa pada awal diet Anda memilih jenis makanan ini untuk mengimbangi produk yang Anda tinggalkan; Namun, mereka tidak akan memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, pilih yang alami.

4. Ikuti menu yang sama. Hindari ukuran ini, karena menghasilkan kebosanan dan kehilangan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan lemak sehat. Berikan variasi pada diet vegetarian Anda dengan kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, sereal dan buah-buahan.

5. Kurang memperhatikan apa yang dituntut tubuh Anda. Ketika Anda mengubah diet, tubuh Anda perlu tiga minggu untuk beradaptasi, jadi Anda harus waspada dan tidak berkecil hati jika Anda merasa mengidam, lebih baik menganalisis nutrisi apa yang Anda butuhkan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet vegetarian seimbang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda, karena dikaitkan dengan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan stroke yang lebih rendah.

Namun, sebelum memulai gaya hidup ini sendiri, penting bagi Anda untuk pergi bersama spesialis untuk memandu Anda dalam proses dan tidak membahayakan kesehatan Anda. Dan Anda, kesalahan apa yang Anda lakukan dalam diet Anda?