5 tips untuk mengurangi stres Anda

• Mungkin 15, 2024

Menurut Klinik Mayo , ada banyak cara untuk menangani periode stres dan kecemasan , sehingga Anda memiliki kontrol yang lebih baik terhadap emosi Anda. Dengan cara ini, baik kesehatan Anda maupun hubungan Anda tidak akan terpengaruh. Karena itu, kami menghadirkan 5 opsi yang diberikan Klinik ini, untuk mengoptimalkan hidup Anda:

1. Identifikasi penyebab stres Anda . Langkah pertama adalah mengetahui apa yang menyebabkan Anda stres . Kenali apakah itu pekerjaan, seseorang, keluarga Anda atau lingkungan sosial Anda, sehingga Anda akan memiliki kontrol lebih besar, untuk menghindari kualitas hidup Anda

2. Rencana aksi Sekarang, fokuslah pada peristiwa yang bisa Anda ubah. Misalnya, jika Anda memiliki hari yang sangat sibuk dan menimbulkan stres, mungkin itu karena Anda ingin melakukan banyak hal pada saat yang sama atau Anda perlu lebih terorganisir, Anda menetapkan tanggung jawab

3. Bersikaplah toleran . Anda perlu memahami dan menerima perubahan. Semuanya berubah, tetapi Anda tidak boleh mengizinkan stres riga hidupmu

4. Kelola kemarahan Saat Anda akan meledak, bernapaslah. Jalan-jalan, tapi jangan bertindak. Biarkan waktu berlalu sehingga Anda bisa berpikir dan tidak bertindak berdasarkan dorongan hati, karena setelah itu konsekuensinya bisa menghancurkan

5. Berpikir positif. Buat self-talk yang positif. Untuk mencapai ini, setiap hari sadarilah pikiran dan tindakan Anda; Jika Anda tahu bahwa Anda bertindak buruk, beri diri Anda izin untuk meningkatkan dan membalikkan emosi Anda

Jika Anda menambahkan dosis yang baik humor yang bagus , level Anda dari stres dan kecemasan akan berkurang. Beberapa penyelidikan menyebutkan bahwa tawa merilekskan otot rangka lengan dan kaki, melatih jantung, meningkatkan detak jantung orang dan meningkatkan pernapasan.

Obat Video: 6 Cara Mengatasi Stress Anda (Mungkin 2024).