7 kebiasaan yang meningkatkan mood Anda

• Mungkin 17, 2024

Ada hari-hari ketika suasana hati kita hancur. Tidak masalah jika hujan, matahari terbit atau kita memiliki bulan purnama yang besar, tidak masalah. Kami merasa kecil hati dan sedih. Apakah mungkin untuk memulihkan sukacita? Adakah teknik yang memungkinkan kita meningkatkan suasana hati kita?

Dokter Irina Matveikova, spesialis medis dalam endokrinologi dan nutrisi klinis , percaya bahwa ya Anda dapat meningkatkan suasana hati, dan bahwa hal pertama yang harus kita lakukan adalah lebih banyak mendengarkan sistem pencernaan. "Jika kita belajar mendengarkan sinyal mereka, kita akan lebih sehat, lebih tanggap, dan lebih seimbang".

Menurut survei yang dilakukan oleh Majalah waktu dan studi yang dilakukan oleh penyebar ilmiah Eduard Punset , kegiatan paling populer untuk meningkatkan mood kita adalah sebagai berikut:

1. Bersosialisasi Adalah baik untuk melakukan kontak dengan orang-orang. Karena itu, jika jaringan pertemanan tidak luas, akan lebih mudah untuk mengambil inisiatif dan mendaftar untuk kegiatan yang memungkinkan tautan lebih dekat. Isolasi, dengan pengecualian, menghabiskan orang itu dan menumbuhkan pandangan hidup yang lebih pesimistis.
 

2. Latihan fisik. Kenneth H. Cooper, pendiri The Cooper Institute , mendefinisikan latihan fisik sebagai "metode untuk menempatkan lebih banyak tahun dalam kehidupan dan lebih banyak kehidupan dalam beberapa tahun". Ketika mesin tubuh tidak diminyaki, sangat sulit untuk memiliki kecenderungan hidup yang optimis.
 

3. Tersenyumlah Saat ini diketahui bahwa tawa dapat menular dan lebih meningkatkan suasana hati yang baik. Karena alasan ini, para peneliti humor merekomendasikan latihan sederhana ini ketika mereka melewati masa-masa sulit: melihat ke cermin dan tersenyum. Ekspresi wajah ini menghasilkan emosi yang sesuai, sehingga jika kita melihat pantulan senyuman, kita akan mulai merasa lebih baik.
 

4. Dengarkan musik. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Pusat Medis Universitas Maryland, Amerika Serikat, mendengarkan musik favorit kami bagus untuk sistem kardiovaskular kami. Musik menghasilkan perasaan sejahtera pada orang yang bertindak dalam organisme yang mengaktifkan pemisahan oksida nitrat. Yaitu, emosi yang terbangun oleh musik memungkinkan pelebaran jaringan lapisan dalam pembuluh darah, yang mendukung sirkulasi.
 

5. Kontak dengan hewan . Para profesional medis telah memverifikasi, melalui TACA (Terapi Bantuan dengan Hewan) , bahwa ketika orang berinteraksi dengan hewan, mereka merasakan kesatuan dengan kehidupan dan alam; energi positif dan penyembuhan yang dikenal sebagai biofilia, diterjemahkan sebagai cinta kehidupan.
 

6. Meditasi. Berlatih meditasi mengekang kecemasan dan stres, serta mengarah ke kondisi kedamaian batin. Ini mendukung relaksasi otot, meningkatkan sirkulasi atau memperkuat sistem kekebalan tubuh, di antara manfaat lainnya.
 

7. Jaga postur tubuh. Meningkatkan cara kita duduk di depan komputer, atau ketika kita berjalan di jalan, selalu dengan bahu kita ke belakang dan melihat ke depan, memberi manfaat lebih daripada yang kita pikirkan.

Mengikuti tujuh kebiasaan ini, Anda akan melihat bahwa Anda dapat pulih dan memperbaiki suasana hati Anda lebih cepat dari yang Anda bayangkan.
 

Obat Video: Bagaimana Menjaga Energi Positif Setiap Hari (Mungkin 2024).