• Mungkin 5, 2024

DiTantang 21 hari tanpa gula Anda akan mengurangi keriput, kadar kolesterol, episode kecemasan dan menurunkan berat badan.

Untuk mulai mendetoksifikasi, pelatih kesehatan Rebeca Martínez merekomendasikan Anda untuk mencetak daftar makanan yang diizinkan dan terlarang. Berdasarkan itu, bersihkan lemari Anda dan lakukan pembelian berikutnya.

Foto

Perintah Tantangan

Anda sudah tahu apa yang harus dipilih saat makan, tetapi dengan aturan ini Anda akan mengatasi godaan untuk makan karbohidrat olahan (kue, kue, roti manis). Kenali mereka dan terapkan!

1. Beri tahu teman atau anggota keluarga bahwa Anda akan memulai Tantangan tanpa gula, dan minta dukungan moral mereka (agar mereka tahu mereka tidak boleh menawarkan apa pun dengan permen).

2. Atur agenda Anda sehingga Anda sibuk sepanjang hari. Semakin sedikit waktu luang yang Anda miliki, semakin sedikit godaan untuk makanan terlarang akan berkurang.

3. Buatlah buku harian dan tuliskan bagaimana perasaan Anda setiap hari, dan pada akhirnya tulislah pernyataan berikut: "Saya merasa bangga pada diri sendiri."

4. Melakukan latihan intensitas sedang atau tinggi; misalnya, zumba atau bobot.

5. Ketika Anda merasa cemas tentang sesuatu yang manis, minumlah segelas air atau teh hijau dingin.

6. Bagilah Tantangan Anda dalam blok 10. Artinya, pikirkan saja mencapai hari ke 10 tantangan, itu akan lebih mudah.

7. Menghadiri tempat-tempat di mana mereka tidak menawarkan apa pun dengan gula; Ambil satu hari lapangan, pergi ke bioskop atau lari.

Di akhir Tantangan Anda, hindari asupan makanan segera dengan lemak trans, gula rafinasi, dan susu. Ingat, ini bukan mode tapi cara hidup!

Obat Video: Media Pengembangan Aspek Sosial Emosional Anak #PAPAN PERINTAH TANTANGAN Demonstrasi (Mungkin 2024).